返回列表 回復 發帖

爬樓梯可以讓陰道變緊嗎?


爬樓梯啊!
每天爬12樓的話
陰道可以變緊嗎??
我知道有助於健康啦!
只是想知道這樣子的話陰到會變緊嗎???        

用兩腿喔
夾住使血流到陰部高潮
常內縮
這樣試看看              

用凱格爾操
方法》
1 仰臥,彎曲膝蓋,腳掌貼地,手自然放身旁掌心貼地。
2 吐氣,縮腹、夾臀,臀微內捲離地。收緊停住 5 個呼吸。
3 吐氣,臀落下。
4 重複 10 回。
◎吐氣、縮腹、捲夾臀              

我想...就算你爬了1年也不一定有效果吧!因為用力ㄉ地方不對呀!我倒是建議你可以用其他方式訓練自己...
(1)上小號上到一半.用力的夾住.再上再夾住...這樣一來你就可以   練到陰道了.等到訓練好ㄌ.平常不上小號時.只要想到也都可以做唷~這個方法我絕ㄉ算有效.請你試試看吧~
(2)聽說孕婦練習生產ㄉ"拉梅茲呼吸法"好像也可以訓練(不過是聽說ㄉ啦)
以上是我ㄉ淺見.希望能夠幫助到你^^              

      
爬樓梯主要是鍛鍊腿部的肌肉(但長期爬樓梯或過度,對於膝關節有壓迫性),不是陰道的肌肉喔,
下面有兩種醫學上使用來收縮陰道肌肉的運動,給版大參考
1.陰道肌肉收縮運動
使陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱陰道下垂。
動作:平躺,雙膝彎曲使小腿和地面呈垂直,二腳打開與肩同寬,利用肩部及足部力量將臀部抬高成一斜度,並將二膝併攏,數一、二、三後,再將腿打開,臀部放下,動作重複做10次。
2.Kegel Exercise凱格爾運動
治療陰道鬆弛最不花錢的方法是以凱格爾先生命名的一種骨盆腔運動
一開始的時候,最好在醫師或是護士協助下學習正確的方式。
妳可以將一隻手指頭放入陰道中,收縮陰道附近的肌肉,如果收縮的肌肉正確,妳手指頭就可以感受到收緊的壓力,在收縮的同時,腹部、大腿以及背部儘量不要用力。
除了用手指感覺之外,妳也可以利用解尿的時候練習感覺骨盆腔肌肉的收縮,在解尿中途憋住小便,感覺是用那些肌肉停住小便,這些肌肉也就是需要訓練的骨盆腔肌肉群。
收縮肌肉時以心中默數的方式,一秒一拍從一數到四,維持四至五秒,再放鬆肌肉,也是同樣數四拍,反覆進行,妳可以像做體操般的數數,原則上一天兩至三次,一次五分鐘,其實如果確實的做,妳可以發現並不輕鬆,如果一段時間後覺得行有餘力,可以默數到八拍,再放鬆八拍。
如果已經達到骨盆腔運動的目的,之後可以一週三次,一次五分鐘以維持運動的成效。
步驟:
1.緊縮肛門附近的肌肉,當然也包括陰道四週,妳會感覺肛門與陰道的肌肉向上內拉。
2.讓肌肉收縮愈來愈緊,收縮時的感覺如同憋尿一般。
3.每一次的收縮達到妳可忍受的最高點後,再慢慢放鬆。
4.每天必須練習10到15分鐘。
如果真的因為陰道鬆弛問題運動後無法改善, 而造成生活上的困擾,請求助專業醫師喔(可有其他治療方式~如做陰道整形手術改善)      
      
        參考資料
         自己~不才的陽明大學畢業生
      

其實以人體構造功能而言.要能讓陰道緊實.除了樓上者所提供圖樣解說的方式以外.最簡單的方式.就是以蹲姿或是坐姿時將力量憋於下體肛門處.自然你的陰道也有感覺到憋的作用.以此方式作約10-20分鐘.時間久後對於陰道的緊實自然就會產生出你所要的效果.同樣的方式對男人而言也是有助於陰莖的功能喔.以上提供專業上參考.              

PS.練習凱格爾運動時將手指放在陰道感覺肌肉的收縮,一般是指導婦科病患的方式,
一般年輕女孩,利用解尿的時候練習,就能清楚感覺陰道肌肉收縮的方式;
如能正確知道收縮肌肉的方式,任何時間姿勢都可以做凱格爾運動喔;
樓下細水長流大大所說的,就是以蹲姿或是坐姿做凱格爾運動啦         
返回列表
整形美容 雙眼皮 整形美容影音 整形手術 醫學美容 隆鼻 韓風整形 莊家榮 蔣曉山 平價雙眼皮 隆鼻費用比較 94im