請問瘦肚子建議的運動? 運動彩券, 運動餐廳, 運動反而胖, 運動減肥, 有氧運動, 運動中心, 運動的好處, 運動傷害, 護眼運動, 凱格爾運動運動, 局部雕塑, 瘦肚子, 里約診所, 部落客, 肌肉, XD, 瑜珈, 保持身材, 游泳

      
        
想問~我的體重不算重，但是小腹很明顯
所以穿合身的衣服看起來肚子就凸凸的...
腰圍看起來也粗...
有什麼運動是可以局部訓練是可以
針對我的肚子嗎?
        
      
   
   

              
我以前工作常常要應酬，也經常熬夜很晚下班
我懷孕後胖了10公斤，因為工作關係和年紀因素
我的體重越來越高，用了數十種減肥方式效果都不太理想
我最後一次用的是去抽脂減肥
本來瘦了，但是不到1年我又胖回來了
我覺得非常的失望
我是個很懶得運動的人，減肥也很容易偷懶
毅力非常不夠，但是我看到我以前照片
真的很懷念以前的身材
現在的衣服幾乎尺寸都比較大
我一直很想瘦身實在是很沒信心
後來我在網路上看到部落格
認識一位朋友和他一起減重
搭配均衡營養和熱量控制方式瘦身
第一個月我就減了5公斤
我覺得很有信心，我持續努力認真配合
4個月我瘦了13公斤
我現在對我的腰圍和大腿很滿意
我可以穿上以前的衣服
穿上去的感覺真的很難相信
不但身邊朋友每次出去玩都是羨慕的眼光
而且看起來也年輕多了
不再像是一個擁腫的老女人
也許可以幫助更多認真的朋友減肥
網路部落格
http://blog.yam.com/horld
              
            
         
         

              
有時後身體肥胖 小腹微凸 真的不是因為我們吃得過多造成的
而是我們吃進來的來不及代謝出去 就這樣脂肪一直囤積而形成肥胖
為了改善我的身體代謝 我使用了！！
❦卡◈尼丁 飯前1顆>>
❦精粹◈代謝 飯後1顆>>
❦爆燃◈纖啡錠 睡前2顆>>
來幫我做體內環保
只有使用的第一個禮拜起 我就感覺到 身體代謝真的變很好唷！
每天一定都固定排便 而且多到不像話！！我想應該是之該的宿便吧！
身體機能變好了 自然也就瘦下來了 還有小腹也瘦了一大圈 整個人都神清氣爽了
使用了一個半月 我的體重降了8公斤 目前我還是持續使用哦！保持腸道健康 小腹掰掰
㎗波㎗神㎗網 ㎗
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我的肚子本來也很大，加上很少運動
循環代謝能力變差，肉也一直往橫的方向發展…
我又不想動刀，想用非手術的方式消除贅肉
所以朋友推薦我+::KG333::+完美輕盈組合..這組對於局部肉真的很有效呢!
我自己都是洗澡完就先擦上
+::KG333::+完美輕盈纖*燃*霜..順時針去按摩..盡量避開肚臍..
洗澡過後、運動過後可以使用+::KG333::+完美✤輕盈’纖*燃*霜..
內含唐辛子的成分，可以促進脂肪代謝、燃燒脂肪
按摩過後、隨時保養可以使用+::KG333::+完美✤輕盈’緊*實*霜..
這瓶可以加速體內水分的排除、改善橘皮組織、促進循環
可以隨時隨地達到緊實瘦身的效果、減輕浮肉的現象
少了脂肪~多了曲線~少了紋路~多了纖細~
每天洗澡後，我會先擦上’纖*燃*霜，它有唐辛子的成分可以燃燒脂肪，
我會邊抹邊按摩想要瘦的局部部位，大約10-15分鐘皮膚都吸收後，
在緊接著抹上’緊*實*霜.，可以針對像橘皮、妊娠紋、肥胖紋…
作一個有很效的淡化以及改善，所以讓我短短2個月就很明顯的看到效果了唷~
最重要的是我都會跟生完小寶寶的朋友一起購買，我們都是買三送一組合。
超划算捏～購買地方～波♠神♠生♠技➽ hTTp://ＳoＧirｌ８8.com/ProductList.php?CID=2
              
            
         
         

              
我也是肚子很肥腰很粗小腹很大阿!!
坐下來的時候
一團肉都囤積在肚子那邊
真的很不舒服
朋友就有介紹我波▫神▫網的,《完美♥輕盈♥組合》
完美輕盈☼纖▫燃▫霜 & 完美輕盈☼緊▫實▫霜
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效果真的是一級棒的
我每天先塗抹纖▫燃▫霜在肚子上~~
接著開始按摩肚子~~
大概按個10分鐘左右
在使用緊▫實▫霜緊緻肌膚~~
使用一個月下來
我的肚子超明顯消瘦不少
腰也整個小了2吋
小腹也都消失不見囉
真的好好用
推薦給你喔^^
              
            
         
         

              
小腹胖的會內臟脂肪比較高，靠飲食比較快!
飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!
舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
80%飲食+20%運動=成功瘦身-有成果你才會有動力
運動你可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車，讓自己的心跳到達130下就有熱身效果，達到呼吸調節後再做重量訓練比較不會受傷~重量可以慢慢加重，建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好，避免練錯地方或拉傷肌肉!
一些基本的訓練/下背側腹/平板支撐/45度斜板仰臥/肌耐力訓練/核心腹肌撕裂等...
不知道你一天喝多少CC的水呢?
如果你持續一直有喝水，身體就會開始慢慢排掉廢水，代謝也會變快等等..
還有許多方式可以達到你要的效果~
我在三重新莊的健身房工作(24-X運動健身俱樂部)單次160元不限時間
歡迎分享運動及健康 Line-ID:toby1247(翔哥)
              
            
            
              參考資料：
              
              本身是健康減重教練              
            
         
         

              
肚子/小腹/腰本來就很難瘦ლ(・皿・ )ლ
直到我用了網友介紹➟輕燃↭２２馬甲ღ纖腰霜
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每次做仰臥起坐50下..完後..就來擦這瓶~由下往上。由外往內擦..
這樣擦可以拉提緊實ღ還有預防肉肉下垂…
使用了2個禮拜而已...我的肚子,小腹,腰部都變小了耶~
而且我的牛仔褲也穿的下,鈕扣也扣的上了...
真的真的... -波✿神✿生✿技-太神奇了..因為我在這買的XD
話說....產品都有 合格認證～現在還有買3瓶送1瓶的超級優惠呢！
              
            
         
         

              
減重之後一定要持續的運動著
不然復胖可是會變更胖呢~
我自己是都在台中的小蘋果診所做Easy So曲線雕塑來維持我自己的身材
因為之前真的胖的我爸都阻止我任何一切聚餐活動
我才發現我真的胖的太誇張了(因為我爸爸難得會在意我的行為)
所以下定決心找了安全又健康的減重方法
那就是Easy So曲線雕塑
因為我離我家最近的就是小蘋果診所了
所以立刻打電話去預約體驗
也是看到不少人推荐Easy So
才會較放心的試試看
但結果也真的是讓我非常滿意
我才參加課程一個月
就瘦了快兩公斤
在意的肚子屁股也都穩穩的下降了快三吋
雖然冬天是減肥的淡季
但是我還是想能夠先在這個時候瘦下來
夏天就不用這麼累人的瘦了
想穿比基尼就穿比基尼
想穿短褲無袖就穿
妳也可以試試看這個減重方法
我個人是蠻推薦的啦！
              
            
         
         

              
羅志祥 除了運動還有靠這招維持如此好身材
              
            
         
         

              
其實健康減肥瘦身還是要用對方法才會不復胖，而且要減重也不是你少吃了什麼，而是你吃了什麼， 我是去一個免費寫飲食日誌的網站,認真的寫飲食日記~減了9公斤,都減在肚子.屁股跟大腿,全身雕塑的很漂亮,而且非常健康。
上網直接打（Lady簡單瘦飲食日記網）應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：http://vivi.care345.com/plan/more.php
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有低卡菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!
              
            
         
         

              
想跟你分享一個叫easy so塑身法的方式，它是一種被動式的運動，主要可以作用在腰腹部；臀部；大腿；小腿；手臂等部位，可以幫你做局部的雕塑，而且它是唯一經由臨床實驗證明，不用吃藥打針，也不用擔心有副作用的方式，有效率更高達95%，經核磁共振造影顯示，皮下脂肪量也明顯減少，它主要分為三個階段，分別是軟化脂肪；燃燒脂肪；緊實塑身，也就是先把脂肪從大分子軟化成小分子，然後燃燒脂肪，最後在做緊實塑身的部分，一次40分鐘，相當於你做150下仰臥起坐所需消耗的熱量，平均6~8次可以看到明顯效果，而且它跟北中南各大醫療院所都有合作，也有很多成功的真實案例，也有提供免費諮詢跟體驗哦，歡迎跟我一樣想要塑身的朋友，到中國醫的預防醫學大樓11F來做諮詢跟免費體驗，相信你也會跟我一樣，對結果感到滿意哦。
              
            
         
         

   
      
要局部瘦肚子，當然是可以靠運動，可是要很久的時間
也不一定可以練出理想的體態，可能會練出太多肌肉什麼的...
很多部落客要局部雕塑手臂或是大腿都是去做抽脂
先抽脂做出漂亮的線條，再靠運動來維持
是比較推薦的做法啦! 也比較快~不會辛苦練壯自己卻沒瘦到正確的地方
妳可以先試試無痛抽脂
我是去里約診所做的，王院長很有經驗，又很用心，比我還更在意我的身材
其實我當時沒想很多，只想著要趕快做
王院長還要我不要急，很認真地跟我分析要怎麼抽，抽到什麼比例最適合我
(不是亂抽一通抽到最瘦最細就美喔，重點是適合整個體態)
這讓我覺得王院長很專業，真的會看我的整體身材和預算幫我評估
找到最適合我的作法
術後也很用心的定期問我狀況，問我有沒有乖乖穿塑身衣XD
現在我是靠瑜珈保持身材，如果你和我一樣都沒有耐心做健身房那種運動的話
瑜珈真的很棒喔!
很舒壓，又可以流很多汗，也不用擔心練出大肌肉
也可以搭配游泳~~冬天瑜珈夏天游泳，我都是這樣
完全沒有復胖喔
      
      
        參考資料
         自己的經驗