如何提臀瘦大腿啊?? 提臀

我有一個困擾我很久的煩惱,就是我並不算胖(163cm/51kg),但是我大腿超粗且臀部下垂,我男友常笑我說你臀部長在大腿上,氣死我了,我想請問大家如何瘦大腿和提臀,我之前在東森看到純純老師的針對下半身,他有豐女人整椎消腹帶一件.淳淳美體剪肥圈一個.美體按摩顆粒塑健墊一個,有誰用過嗎?效果好嗎?        

持續運動最有效,電視上的東西也不一定真的有幫助....              

      
我覺得要自己做運動　才能達到目標與治本
無論靠甚麼產品　即使不用也會復原
教你個自身運動
躺著 側身 右手撐著頭
左腳跨過右腳 拱著三角狀
右腳伸直平行抬腿10下 碰觸到拱著的左腳大腿內側
依此類推
躺著 側身 左手撐著頭
右腳跨過左腳 拱著三角狀
左腳伸直平行抬腿10下 碰觸到拱著的右腳大腿內側
就這樣每天持續睡前做　      
      
        參考資料
         自己
      

我家有”淳淳美體減肥圈”．．．試過的感覺還ｏｋ．．．．．啦
不過現在也沒在用了．．．
我覺得買那種東西很浪費錢，請別看電視頻道而購買一些有的沒有的．．．
很多東西不代表每個人用都會有效．．．
她出過那麼多產品，那不就每樣都要買嗎？？？！！！！
瘦大腿的方法有很多啊．．．
每天倒立抬腿真的有效唷．．．而且可以促進血液循環唷^^^^^^^              

建議你最快知道瘦臀、瘦大腿的方法是去書局買一本有關塑身、雕塑曲線的書籍來看，上面會清清楚楚的教授你想瘦的部位之方法，且做運動的同時應該要注意的施力點，及如何配和呼吸…等。
我從最胖到現在減了12公斤，其實最有效的方法不是靠藥物、也不是靠市售的減肥產品，老老實實的身體力行做運動、做塑身操，如快走、游泳，加上飲食的控制，決對會讓你擁有美好的曲線的。              

其實您的問題應該是出在體脂肪及局部的問題吧...
我朋友..她和您一樣有這種問題...
後來她去詢問營養師...營養師給了她一些建議...
結果...她真的達到減臀.縮小腹.修飾腿部的效果...
後來..我現在也在用...
感覺還不錯...
而純純老師的產品我另外一個朋友有用過...但好像只是做水份的代謝...
二週後..她還是一樣又胖回去了...              

其實人體的黃金比例，臀部應該在身高的１／２處，而且臀峰提高１公分，身高就會像長高３公分喔！而且很多時候都是我們穿著過緊及不包臀的小內褲而造成我們原本渾圓的臀部脂肪被砍成斷層，臀部的脂肪被擠壓到大腿，形成４個臀部，像我以前大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術再加上輔助工具(調整褲)以及換掉過緊及不包臀的小內褲，大約穿了一星期後我的腿兩邊各瘦６公分，而且臀部變得又圓又翹，超讚的啦！而且不用打針、吃藥、節食挨餓、運動等這些傳統的方式，就讓我自然的將下半身瘦下來，實在是太棒啦！              

（提臀操一）
1.身體採跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重複30次後再換邊進行
（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重複30次
（提臀操三）
1.雙手重疊、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重複30次後換腳
（提臀操四）
1.仰臥，手腳伸直
2.兩腳併攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鐘
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力
瘦腿----
趁著賴床時，做做瘦大腿運動，將右腳向右邊張開，直到極限。右大腿內側感到被拉扯，借著拉扯力量運動大腿內側贅肉，然後再換腳做。
為了避免因浮腫而破壞了瘦腿計劃，每天早晨喝上茉莉花茶或麥茶等具利尿功能的飲料，消除腿內所積的廢水。
每天提早10分鐘出門，走到下一站搭車，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，把握這幾個要領，就可以利用走路時美化腿部。
休息時間，坐在椅子上，順便將雙腳舉起，在前方做交叉動作，動作不必很大，但感覺得到大腿內側肌肉緊縮，這就表示贅肉開始動搖了。
洗澡時血液循環好，較容易排汗，利用泡澡的時候，每天做5分鐘小運動，腿一定可以更均勻。腿曲膝，穩住身體，另一腿伸直高舉，用毛巾勾住，雙手將毛巾往胸部拉。
大腿坐下時兩側會溢出肥肉，是因為大腿後側的贅肉太多，有個辦法瘦這裡的贅肉，天看電視的時間來做剛剛好。扶著躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，彎曲膝蓋，以腳敲打臀部，回復原來的姿勢。