一個月瘦臉受游泳圈 瘦臉, 游泳

拜託 我想快點瘦下來
因為一個月以後
要去見一個我很愛的網婆
我怕他因為我太胖而不喜歡我
請問這一個月裡
我改如何有效的瘦臉跟雙下巴
還有我的遊泳圈
如果你說到我一定會照做
我真的很愛她 拜託各位了
真的很想一個月裡瘦很多        

希望我的分享可以幫助想瘦小復的你～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到Ｓ美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Ｑ１０彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了１２天我的小腹全消了腰圍小了２吋大小腿圍也小了１．５吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了３．５公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Ｑ１０彈力緊實霜，真的很有效歐 鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
　　　　http://www.soeasy88.com/              

可以參觀我的部落格
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid=18&prev=64&next=17
跟一篇香蕉新知
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid=132&prev=536&next=64
免錢又健康的好方法              

哈哈[!]
我幫你~
以下分類,,慢慢看...
先告訴你如何不再發胖
１。細嚼慢嚥，超重要！！
因為你的大腦必須要在２０分鐘後才能對你的胃傳令［飽］的訊息歐！！
２。吃飯　前２０分　後３０分
　　不可喝水，湯可以
　以前總是說多喝水增加飽足感ˇ
　　　錯！錯！錯！錯！錯！錯！錯！錯！
　　　　　他會造成多餘的血糖，無法消化。。。
　　累積太久　=　游泳圈　
３。緊張時。。。別吃東西＝　＝
否則會給心理造成太大壓力。。。吃東西不快樂。。消化不良。。。肉會跟你說哈囉。。。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
瘦身方：
１。每天洗完臉、洗澡之後，用手掌輕壓要瘦的地方。。。
每天壓個５～１０分鐘，會瘦
２。適度的運動也是不可少的。。。如果下雨。。可以做室內運動。。。像是瑜珈、爬樓梯、用＊抹布＊、擦地、呼拉圈都是好的運動＆減肥方法ˇ但呼拉圈不可搖過１０分、會受傷、也要快樂運動！！
３。多吃蔬菜、水果，少肉，少油，少糖，要清淡，有纖維，
　不餓了就好，最多八分飽
４。早睡早起，有好的體力，減肥才有用！！
有問題記我信箱：[email protected]
　　　　　　　　　　　　　　　掰～              

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/  (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
我妹妹她也是產後肥胖喔 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Yl4Qm.aFRkjuq3GBHd6VU.NQoU-/article?mid=242 ~ 但她已經瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 體脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰圍減了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是(輪3班制)日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~  我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以一個人輕度活動量~身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/               

你要瘦的地方，剛好我太太和她同學都在兩週內就有明顯的成效了。
我太太兩週就讓小腹瘦了10.5公分，她同學看她瘦了也跟她一同吃同樣的產品。結果兩週後同事都說她的圓嘟嘟的臉有明顯瘦下來了。最重要的是她們都還沒有運動唷，只是單純吃產品和配合飲食的控制而已唷。而且中間又有偷吃ㄧ點點零食呢^^
所以在一個月內，若要達成你的目標。如果你肯配合飲食控制加上又願意運動。我可以保證你100%可以在瘦臉跟雙下巴和遊泳圈有非常明顯的改善唷。
如有興趣可以來信(點我的大頭內有)研究討論。              

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/
              

補充一點:
不僅是效果不錯，更是天然成分沒有副作用。
而且不易產生肥胖紋呢。
               

      
生活瘦臉十大法
1 、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2 、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們隻能促使你的面部肌肉更加健碩。
3 、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在 38 ℃ 的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以 20 分鐘為宜。
4 、面部減肥操：有氧按摩 : 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。
　　準備運動：進行 3 分鐘有氧運動。
　　第一步 : 從額頭到太陽穴，雙手按壓 3-4 次。
　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複 1-2 次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複 2 次。
　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返 3 次。
　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
～瘦 小 腹 運 動～
‧１ 懸 空 踩 腳 踏 車
‧２ 仰 臥 起 坐
‧３ 抬 腿 彎 腰 伸 展 動 作
～檸檬水減肥法～
這套減肥法是日本最流行的式的喝水節食法，十分有效，夏季減肥正當時．減肥方法如下：
1．一公升水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡．（溫度低較易有爽口的感覺）
2．每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水．．
3．必須搭配每日十五分鐘運動，不必持續，分散時間亦可有助於排汗（排除體內有害物質）．
檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著．
～１分鐘運動的功效～
(能提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。)
作法： ＊站立把手交叉放在腦後
＊挺胸
＊雙腳只用腳跟著地
＊腳尖盡量向上抬（避免臀部翹起）
＊用這種方式來回走約１分鐘即可
ｐｓ：
１). 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺，這表示您更需要做此運動，尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動。
２). 您可以放音樂的方式來加強走路的速度，隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換
～瘦小腹～
按摩法每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：
a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下
躺在床上做即可
～辦公室瘦小腹運動～
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。～瘦 小 腹 運 動～
‧１ 懸 空 踩 腳 踏 車
‧２ 仰 臥 起 坐
‧３ 抬 腿 彎 腰 伸 展 動 作
喝酒進步黨
      
   

之前我有試過網路上流傳的榮總三日減肥食譜
很認真的照吃~再加上每天搖呼啦圈半小時~三天可以瘦3kgs
不過這種食譜不能長期食用~會營養不均衡
但你想要短期看到效果的話~建議你可以試試看
每天這樣吃要花的費用並不多~算滿省錢的喲!!
＊第一天＊
早餐：黑咖啡或茶（一杯）＋烤土司（一片）＋花生醬 （二茶匙）＋葡萄柚（半個）
午餐：黑咖啡或茶（一杯）＋烤土司（一片）＋水煮鮪魚罐頭（半罐）
晚餐：黑咖啡或茶（一杯）＋蘋果（一個）＋任何肉（85公克）＋四季豆（一杯）＋ 紅葡萄（一杯）＋香草冰淇淋（一杯）
＊第二天＊
早餐：咖啡或茶（一杯）＋烤土司（一片）＋水煮蛋（一個）＋香蕉（半條）
午餐：黑咖啡或茶（一杯）＋優格（一杯）＋鹹餅乾（二片）
晚餐：黑咖啡或茶（一杯）＋紅葡萄（半杯）＋香草冰淇淋（半杯）＋香蕉（半條）＋ 熱狗二條（若是7-11買的話一條就夠）＋綠菜花 （一杯）
＊第三天＊
早餐：黑咖啡或茶（一杯）＋蘋果（一個）＋低脂起士（一片）＋鹹餅乾（一片）
午餐：黑咖啡或茶（一杯）＋烤土司（一片）＋水煮蛋（一個）
晚餐：黑咖啡或茶（一杯）＋水煮鮪魚罐頭（一罐）＋紅葡萄（一杯）＋香草冰淇淋（半杯）＋香蕉（半條）＋白花菜（一杯） ＋哈密瓜或香瓜（一個）
注意事項：
１．此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽與胡椒外,勿用別的佐料。
２．每一次連續三天可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份,四天正常飲食後,連續三天節食,一個月可減十六公斤。
３．水煮鮪魚罐頭在頂好超市有售。
４．水煮蛋要煮久一點。
５．喝大量的開水促進新陳代謝。
※　食譜中之食物份量可隨意增減,但各餐食物請勿變動。              

不管你是否會試用我的方式，但是還是先預祝你和你的網婆有不錯的結果唷^_^明天是中秋節去廟理拜一下月下老人，有加分的效果唷，讓你的感情像中秋月那樣圓圓滿滿的^^
               

你可以去買減肥產品ˇ電視上做廣告滴....
我有買=ˇ=才3禮拜我就瘦了5公斤耶>ˇ<
爽ˇ
不管是肚肚的前面還是邊邊都會受呦~~
還有ˇ
我告訴你....
下面的減肥法不要用!!
１。葡萄減肥法，就是說一天攝取１６００以下的熱量。。。不要＝　＝雖然會瘦，但是對身體不好，免疫力下降，也會貧血。
２。藥浴。。。某些減肥藥育也不要。。。對皮膚太傷啦＞＜
會脫皮。。。皮膚變差。。。效果也不好。。。
還有。。。不要拉肉肉。。。拉久了會變長　＜噁＞