希望可以提臀又瘦腿!!! 提臀, 瘦腿

我的大腿鬆侉垮的 腿又很短= =
因為上班所以天天久站
有沒有簡單的方法可以直接美化下半身曲線呢??
希望可以提臀又瘦腿
謝謝大家嚕~!!        

      
提臀：常抬腿　每天睡前一定抬　！　６０下以上　！
瘦腿：大腿還是小腿？
　　　當然要多按模！      
   

可以去游泳  

讓腳一直運動
讓腳瘦下來
看看這樣的方法行不行              

可以考慮去買ＢＩＯＴＨＥＲＭ瘦身系列的產品，有針對臀部及腿部的！
或者去買＂靜脈曲張襪＂來穿．
也可以多做一些階梯運動唷！              

樓上三位水水說的都對
1.抬腿
2.游泳
3.穿彈性絲襪
4.簡易瑜珈
  
臀部減肥法
《功效》可調整肝、腎、胰各內臟之功能，預防腰痛、胃腸病以及便秘。刺激大腿、臀部，因此可以緊縮大腿肌肉，美化臀部、腿部線條，及預防臀肌下垂。
《做法1》
1俯臥，雙手背後互握。
2吐氣，腹肌用力，上半身和腳同時抬起，停留5呼吸，再做一次。
◎動作完成時，意識集中在臀肌、雙腿上，體會臀肌、肛門收緊的感覺。
◎雙腿舉高時，膝蓋不能彎曲，效果才會好。
《做法2》
1俯臥，兩手掌重疊，額頭放手掌上，下巴收讓頸椎放鬆。兩腳打開一個臀部寬。
2吐氣，腹部收，將腳抬起。
3吐氣，將腳夾緊併攏，停一下。
4吸氣，開腳。
5開腳、夾腳5次。
腿部贅肉的原因
頸部如果無力，腿部也會因而變粗。腿之膝蓋部位以上粗大者，就表示腰椎第一、二節有異常；即膀胱、胃腸、肝臟的收縮及盲腸等部位有異常。
膝蓋部位與第三節腰椎有關；而膝蓋以下粗大者，則表示腰椎腰椎第四、第五節有異常，並且排泄不良，大腸、膀胱、攝護腺、下肢等有異常。
腰椎骨的異常會引起腿部的異常，反之，腿部的異常也會導致腰椎骨的異常。 因此使腰部柔軟的運動，可矯正腰椎的歪曲及偏移，因而腰部肌肉結實，同樣可美化腿部。
《做法》
1跪姿，手掌打開掌心用力，手掌距肩寬。
2右腳小腿彎貼大腿。
3吐氣，將腿舉起。停留一下。
4來回5次，最後一次腿舉起停留5個呼吸。
5換邊。
◎強力消除大腿內側贅肉。
《做法》
1仰臥，手放肩上呈L形，放鬆。
2吐氣，將腳舉起。
3兩腳前後交叉、打開。
4來回10次。
◎注意，膝蓋打直。
我自己的方法是第三種.我姊是第一種              

　　我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦６公分，臀部瘦３公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！　　像我因穿高跟鞋及上班需要ㄧ直走路的關係加上家族遺傳，不僅小腿上的蘿蔔愈來愈大，靜脈曲張的情況也愈來愈嚴重，也在老師的建議及設計後穿ㄧ種彈襪來幫助瘦小腿及改善靜脈曲張，效果超好的說，晚上穿著睡覺，隔天早上起來小腿的感覺超舒服，白天穿著上班，腿也不會浮腫，所以就像24小時在幫腿做抬腿運動ㄧ樣，這跟一般醫療用的彈襪是不一樣的喔！而且我的小腿就瘦了1吋。　　而且也有很多人以前都是練田徑的，肉都超結實，她們都是來瘦下半身的唷！她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦４到５公分以上，再瘦的人也有２至３公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！而且像我瘦這麽多，胸部ㄧ樣沒縮水唷！              

請跟著她這樣做,2@e每天不用太久,"!t2p220分鐘就夠了92;©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 ;d;`P@©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 ,r,#;step 1~}4bBfd©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 /Ic~~jstep 2~O[©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 B^g"mstep 3~!x0bNp©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 O??step 4~]n,Afle©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 D09.Aastep 5~vy7>n)©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 JAZstep 6~D0"©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 =step 7~,z}weXzHS©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 L}%$Bstep 8~{uAl&©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 jt?`9"step 9~G[L#|©摩尼BBS網路社區 -- 音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　 rs; 最後一步....: