(塑身減重)減肥問題 塑身, 減重, 減肥

最近胖了很多！想請教一下減肥的問題！
1.臉太圓太肉要怎麼做？
2.腰部只要用呼拉圈就可以瘦了嗎？
3.大腿的部分...要怎麼瘦阿？
4.關於餐飲的建議...
5.手臂肉肉的怎麼瘦？
如果還有其他建議的話請說一下...
拜託唷！！胖胖的同學會笑＞＜
拜託嚕～        

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兩個星期前在Ｓ美人窈窕網買了一組塑身霜加緊實霜的瘦身組合，才擦了１２天我的小腹全消了腰圍小了２吋腿圍也小了１．５吋
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下半身肥胖的類型分三種：
肌肉型──
首先，雙腳直立，然後惦起腳尖，回頭看看腿肚的部位，若有肌肉突出則表示是屬於肌肉型，可能是經常運動或走路時用力不當結果。因為此類型體質的人，本身肌肉已十分發達，故絕不能以一般運動的方式來使下半身纖細。
此時應儘量避免再度過量使用肌肉、刺激肌肉，使肌肉細胞漸漸萎縮、變細後，再以揉捏方式的等長運動來調整肌肉。但應注意因等長運動未移動關節，亦未使肌肉拉長或緊縮，消耗熱量非常少，所以飲食的熱量來源應相對減少，免得出現皮下脂肪取代肌肉的情形。
脂肪型──
皮下脂肪較厚，有肥胖傾向，通常是運動不足的人。
此時應減少食物中的熱量，及加強下半身局部的柔軟操兩方面同時進行，才能藉由皮下脂肪減少及肌肉的緊繃來改善下半身的曲線。此外，高糖、高油脂的精緻食物應絕對避免，因為此類食物會使體內血糖在短時內快速上升，導致胰島素分沁量增加，而促使脂肪的加速堆積，形成下半身肥胖的根源，不可不慎！
水腫型──
人體中約60%是水份，水腫型的人是因為細胞的新陳代謝遲緩，體內容易屯積多餘的水份。它的特徵是看起來浮腫，肥胖部位鬆垮、軟綿綿，到晚上腳就容易浮腫，且會手腳冰冷。面對這種虛冷症所導致的問題，可以冷熱水交替沖腳部的方式來改善。
首先，把身體洗乾淨，在最後出來前讓身體充分溫熱，接著對腳部沖洗大量冷水，直到無法忍耐為止，再對腳部浸泡熱水，直到腳完全溫熱後再沖冷水，如此反覆三次後，再把身體泡進浴缸，直到身體溫暖後即可。
若無法忍受冷水，至少要走出浴缸，把身體擦乾後，再進入浴缸，如此反覆三次，亦可改善因新陳代謝、循環不良所導致的腿部浮腫現象。
平時亦需注意腰部的保暖及口味清淡，才可減低腎臟負擔。腎臟功能逐漸提高而促進新陳代謝，就可排出多餘水份及老舊廢物，下半身循環良好，自然可擁有纖細苗條的下半身曲線。

肥胖主要有四大原因造成：
遺傳的原因
（全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。）
不注意體重控制
由於小時候不注意體重控制，造成人體產生過多的脂肪細胞脂肪細胞成人後不會再增多只會增大，可以說是你從小打下了肥胖的基礎。
吃得太多沒有消耗掉
也就是從食物中所得到的熱量，超過消耗的熱量，而過剩的熱量即轉成為脂肪，累積在脂肪細胞而形成肥胖。
新陳代謝的降低
人到中年後由於新陳代謝率降低易發胖﹔營養不均，只吃肉類和垃圾食品（沒有營養的食品）不吃水果蔬菜也會使新陳代謝率降低易而發胖。
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許多上班族認為自己體態過胖，據統計，有高達六成的上班族想要瘦身，不過，在這些民眾當中，卻有七成的民眾，因為久坐、外食與應酬等原因，導致減重失敗；醫師表示，肥胖影響健康，不過，若是亂服偏方，可能有害健康，呼籲民眾應該尋求專業醫師診治，配合健康飲食運動，才是上策。
依據減重門診統計，想要瘦身的上班族便約佔有六成，並且人數有逐漸上升趨勢，調查同時發現，有高達七成上班族因為餐餐外食、不運動等原因，導致減重失敗又復胖。一位年輕的上班族王小姐，體重約七十多公斤，因為自認自己體態不夠纖細，長期嘗試過各式各樣口服錠劑、塗抹以及湯包等宣稱有瘦身療效的產品，想盡辦法要減肥，卻始終徒勞無功，最後選擇就醫治療，改變飲食與生活習慣，才減重成功。中國醫藥大學附設醫院家醫科醫師林文元表示，像這類個案在門診中層出不窮，許多上班族由於長時間久坐、缺乏運動，加上壓力大應酬多，外食機會也高的情況下，因而造成身材橫向發展，但許多患者卻又會聽信第四台或是坊間不知名的減肥食品，有些可能短時間內看似有效，體重下降，不過一段時間後，就又復胖，減重方式不正確，醫師強調，服用偏方，讓自己不斷的重複忽胖忽瘦，幾次下來，減肥不成不但打擊信心，還可能讓身體的體脂肪增加，影響健康，甚至有些還會引起致命的嚴重副作用。醫師提醒，正確的減重方式，必須尋求專業醫療人員協助，確實評估自己的狀況，對症治療，才能夠安全健康的瘦身成功。
我之前曾經胖到74公斤而且屬於產後肥胖市面上很多減肥產品我都用過~舉凡你說的出來的我都試過，而且是不計成本，只要能成功。
評估自己的狀況對症減重
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另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~              

      
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        參考資料
         http://www.lovey99.com/ ←以上東西是我從網路上找到的
      

不好意思喔＞＜
請針對我提出的問題回答＞＜
拜託嚕＞＜         

拒絕配用藥物或減肥藥＞＜
我比較希望用最『健康』的『減肥』方法@@
弄得自己不健康我瘦身就沒用了＞＜         

很多人都說 自己沒有時間 無法去做一個運動
但卻忘了為什麼 減重為什沒有成效ㄋ
每天著自己 當然也會感覺到自己沒有變胖阿
直到自己去測量體重 才會有所發覺 自己真的變胖了
而根本沒有發覺 自己的飲食已經出現了問題
胖0.1公斤 不多ㄚ 但是如果每天都胖0.1公斤那30天過後就胖3公斤了
其實真正忘了減重是要持之以恆的
妳要就減到標準體重 要就不要減 沒有減一半的
而沒有減到標準體重 並且體脂肪合格 (20~25%) 那還是會復胖的
那為什麼 不一次就把體重減下來永不復胖ㄋ
減重無法成功時常發生的原因
1沒有正確的使用減肥方法 並且用試試看的心態而不是當做最後一次減重
所有的方法也是需要時間去證明 是否有效,並且也要方法使用正確
而別忘了((身體也是需要時間恢復過來的))
2想要短時間快速減重導致產生溜溜球效應or皮膚容易鬆弛不但容易復胖並且使下次減重更難減下來
3相信偏方導致傷害身體機能
使身體消耗熱量變低使的本來可以消耗1000大卡的身體 變成500大卡導致多吃多胖少吃少胖不吃不胖
並且你花多少時間~ 減重~就要花多少時間去做一個維持才算是不容易復胖
用偏方減重除了不持久也容易傷身，
而醫學報導指出以單純減重而言
正確的控制熱量加調整自己的生活作息 >> 節食加運動的效果
不想復胖or下次更難減重下來的話請照正確方法達成不易復胖的目地
避免吃多胖少吃少胖不吃不胖的情形發生

減肥前必知的數字
1.計算BMI(身體質量指數)
2.身體的體脂肪
3.測量腰圍
4.估算腰臀比例
5.掌握基礎代謝率
低熱量減重（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩、復胖等等。
(每餐食物的吃法) 水果(吃飯前15~20分鐘吃)-->湯-->;蔬菜-->;飯-->;肉
(飯跟肉要細嚼慢嚥,小口的吃)
減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
(不吃早餐會發胖)(早午餐一起吃胖更多)
人體所有的養分吸收 跟排泄物質都是靠水分去做一個傳遞
所以水分就是減重是否成功的一個很大的關鍵
你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，
可以加速你的減重速度
減肥的時候切忌肚子餓跟節食因為會先消耗掉蛋白質,而不是減少害人的體脂肪更容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、並且下一餐會吃更多也容易發胖
食物熱量表 http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還會顯示其營養成分  
如果熱量攝取太多那就多加的運動讓自己多消耗熱量
運動熱量表 http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
而美國的醫學報導指出早上運動有利於減重 中午運動有利於腰部大腿小腿的朔身
運動半小時後，才會開始燃燒會讓人發胖的脂肪
吃飽飯後30分鐘後走路就好以每天能夠持續性為主
運動完會餓建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)
最重要的是保持一顆愉快的心情不受他人所影響,
自己的減重計畫別忘了拒絕誘惑總比跑操場還要來的快也更有成效
在日常生活中可以做一些運動增加消耗的熱量積少成多
像走路去買東西 , 多幫忙跑腿,多去散步,多走樓梯,多抬腿等等會讓你減重更順利  
(減重資訊網 上面有正確的減重觀念)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
真的不行 切忌不要在去試偏方，以免把體重弄得更糟糕
尋求專業人士的協助會比妳自己找問題會更有效率
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp              

您好，我兩個月又一個禮拜減了1７公斤，若你想知道我是用什麼方法減的，請與我連絡！謝謝！ （我的方法是不用吃藥的, 不會造成身體的不適。）
是健康的減重，幫助你改善體質，而且是雕塑你的身材！              

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