提臀真的會瘦臀部? 提臀

不好意思...
想請問一下....關於提臀
話說 提臀會瘦臀部
於是...就每天都左右兩腳各提50下...
但是我提了半天...
翹了許多...感覺還是大大的??
是不是還有一些地方需要改善?        

      
瘦臀： Ø          防止臀部下垂的提臀法 使用時機：睡前 平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地， 然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢） Ø          防止臀部過度朝兩邊橫向發展： 使用時機：睡前 1.      坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地， 2.      身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。       
      
        參考資料
         http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_205.htm
      

提臀不但可讓臀部翹
在提臀過程中因為肌肉的拉扯
會連帶拉到腹部的肌肉
讓小腹因為運動到而會慢慢緊實
提臀運動數量少但持久一定會看到成果的
還有運動後不要直接坐下來休息或大吃大喝
坐著會使好不容易將硬梆梆的肥肉練軟攤著
要多走路
大吃大喝的後果那可就又不堪設想嚕