練了一陣子提臀操,想知道臀部到底有沒有比較提升 提臀

練了一陣子提臀操想知道有沒有效果是否有甚麼方法可以比較精確測量出臀部緊實提升度的改善?        

      
如果你家有毛玻璃門窗之類的,
建議可以學電視節目,人站在毛玻璃後面, 利用光影投射,
請你家人幫你繪出屁屁的曲線,
等再練一陣子, 再來跟之前的曲線做比較,
那應該就看得出來囉, 我相信運動一定有用, 加油...      
   

目測可以看出外觀是否有改善或是量臀部最凸的一點到背腰部的距離另外就是臀部的緊實度自己捏不出感覺可以請家人或親蜜愛人試試記得開始做提臀運動前就要先量過才知道有沒有效果              

最健康有效的方法可以參考下列網站喔
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http://shapeworks.zhtw.com
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