提供你我自己瘦腿的方喔喔～1.每天抬腿200下(是兩邊都各200下喔)，不久後大腿就會變細囉～這是我去練舞的老師教的喔～很有用喔～2.就是游泳囉～可以瘦大腿也可以瘦屁屁!!一舉兩得的好運動喔～3.先擦瘦身霜，再包保鮮膜，把包鮮膜包在你想瘦的地方，瘦身霜選擇有辣椒成分的，效果會更好喔～包在肚肚也可以喔～還有喔！洗澡一定不能用太熱的水, 洗完澡後要用冷水沖沖腿，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！ 也別忘囉~不但要變瘦，也要有好膚質喔～所以一定要定期幫腿部去角質，你可以去買綠豆粉加水調和，這就是最天然的去角質成分，也可用用鹽加上嬰兒油來替腿部去角質，上次我在電視上有看到何嘉文介紹過，我用完後感覺還不錯喲！！！腿變的白白的，而且又有嬰兒油的香味喲！在這時可以順道按摩，可以幫助血液循環，消除討厭的小腿肚和粗粗的大腿喔~ 瘦屁股的話，你可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法，姿勢雖然醜醜的，不過很有用喔～可以瘦屁股，也可以讓大腿變緊實，線條變美喔！動作很簡單，卻很有效喔～1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推3.然後伸直雙腳,雙手放下4.可重複做50下注意: 做這個動作時，一定要收緊小腹喔～蹲馬步的時候，屁屁不要翹起來喔～ 另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾注意: 要縮小腹! 往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了喔！ 另外~可以穿靜脈驅張襪,各大襪子店和藥粧店都買的到,但是要買時,因為只是要消蘿蔔腿,所以~係數不要買太高喔~建議120或140丹就ok囉~小腿的話穿長統襪就可以了~不過一定要有恆心和毅力~因為它不好穿喔..很緊很緊,穿上去要費一番力氣~不過,它還有另一個好處喔~穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~ 緊實小腿的話，也可以把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！ 還有喔～你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。每天睡前努力按摩腿5分鐘，也能讓腿浮腫的情況獲得改善喔！ 喝薏仁水消腫也是很不錯的方法喔～薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。 補充喔~食物及運動方面~1.少吃澱粉(碳水化合物)2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身3.清除宿便4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好5.利用食物療法!~~~~~使你下半身變纖細的食物例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。6.擦辣椒膏+包裏起來運動7.泡半身澡(可放生薑粉) 還有喔~鍛鍊小腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。希望這些對你有所幫助喔～ |
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