你的長高期已經進入慢速長高期,所以食轉骨藥作用不
如您是女性14.5歲160cm高，平均比70名現代同齡同性華人高比30人矮，屬偏高。女性平均14至15.5歲是慢速增高期，您約還有0個月快速(0-8cm)和12個月慢速(0-2cm)長高機會，若不變習慣，您約可長到161.5cm，想更高要盡快改善生活.飲食.泄殖.運動習慣和坐立睡姿了！宜請家長陪同往看專科增高診療專家，或免費檢驗長高機會。(本答案內容版權李博士所有,盜權者會被追究兼綱上公告,發現侵權或抄錄者請電郵通知懲治!)
游泳增高要訣
難長高或停高者每星期應最少游泳一次，配合含天然生長荷爾蒙的促高中藥，能移除很多增高障礙，否則吃仙丹也無效！蝶泳最助長高，其次自由式，蛙式較助腿伸長。自由泳應左右輪流吸氣以免脊椎側彎。想增高不必遠遊或速泳，每次1-2小時已足，包括三分二休息時間。
增高飲食品
您想長高要每日飲淡水+湯約2升，吃果菜＝4－5拳體積，多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K 飲食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.小麥胚芽。隔日吃0.5－1拳體積的蒸魚肉有助發育長高。每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！單飲奶.服高鈣丸或鈣鎂片不夠，您應運動+含天然生長荷爾蒙的中藥令骨伸長，同時吸收天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品令新骨鞏固硬化成永久體高，詳見↓參考資料。
想長高要減少但不必禁絕的飲食品
如絕食調味品.保存劑.色素.零食和濃味厚脂煎炸飲食品，做人還有什麼樂趣？少量攝取無害身心，例如每日共飲一杯(250ml)咖啡.濃茶.汽水或非烈酒等，但應適可而止，過多則不利發育長高。建議您您觀察自己每天第一次小便，如顏色比啤酒深，或有混濁甚至赤痛，應減少零食和濃味厚脂煎炸飲食品，多食水果蔬菜和多喝淡湯水為佳。
你可試自己帶飯吃
更易令青少年甚至成人增高之[李陳伸展運動]
全身伸展運動，功能增高和消除因關節壓著神經的頸、背、腰、腿疼和坐骨神經痛。我們利用每日剛入睡前，在床上自己拉長身體，把腿骨關節和三十多個脊椎骨關節空隙拉闊，鬆開被壓著的神經，同時有利軟骨質伸長和增高，如起床前再拉一次更佳。請注意床墊不應太滑太硬；為免身體彎曲，床墊亦不宜過軟。
1.仰臥床上，盡可能把肩.背.腰.腿伸直，平貼?上，特別是腰部，頭可墊薄枕；
2.兩腿分開後伸直提離床墊小許，把腳尖用力屈向膝頭；
3.雙腳放回床上，令腿後跟用力釘入床墊內不再滑動。
4.提高臀部和背部小許，保持兩腿後跟和肩部兩側位置勿滑動，把腳尖用力一伸，你會感覺全身被拉長了！成功關鍵是要拉長身體，若因滑動引致身體未被拉長，可重覆動作1-4。為免頭頸被拉傷，中途應抬頭一兩次。
5.肩和腳後跟壓在床上不滑動，保持整體拉長狀態下，臀部上下左右微動，令脊骨和腿骨關節在受到按摩，中途累了可小休。
做[李陳伸展運動]期間，您感覺脊骨和腿骨被拉長就對了。整個運動由第一天5分鐘，每天增一分鐘至15分鐘已足。如能保持拉長狀態下睡著更佳，睡後自然轉身或曲腿無礙，但蜷曲睡則有害增高。運動期間如有任何部位感覺痛楚即停，為避免拉長頭頸部，中途應抬頭一兩次。
建議您少做的障礙長高活動
偏食.便秘.失眠.駝背坐立睡，蒙頭或頂頭礙腳睡等均嚴重礙高，不改難以快高，不良活動：
怕肥而有意無意減食 甚至服藥減肥。抽煙 吸毒。障礙長高運動如格鬥.對打式泰拳 空手道或柔道.重力運動如 仰臥起坐或舉重 ；疾跑 長跑，或 每天打球60分鐘 以上。 手淫或性活動過度、 過早戀愛、結婚、生育，令性荷爾蒙增加，抑制生長荷爾蒙HGH的長高作用。長時間精神緊張、長坐又缺運動。
長高法太多，要找您最快長高法可做增高診療，免費評估長高機會，檢出並移除增高障礙如貧血.失眠.便秘.分泌失調.代謝率或腸脂率太低，骨齡或內臟年齡過高，再依您體況設計增高方案，例如腸脂率過低難吸油性維他命A.D.E，影響發育和礦物質吸收減停長高!據知上榜世界名人錄的博士中醫師,聯同國際著名女顧問,在暑假及寒假各選兩天到臺灣,減免費為人檢查和做專科增高.豐胸.減肥.便秘.失眠.痘痘診療,您可和親友不帶額外錢去，誰能騙您？報名見參考資料↓
參考資料
增高方法：www.dr-tall.com ; 減肥減重 www.dr-thin.com ; 便秘便血肚瀉痔漏腸癌 www.dr-constipation.com
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