~寫在前面~
想減重塑身~當然是一件好事~既可減重又可遠離代謝症候群~
可是一而再再而三的失敗~自信心嚴重受損又搞得緊張兮兮~
渾身發軟無精打采~這一切一切的努力~是否減重塑身成功呢?
如果妳想成為一位美麗又有自信的女性~從現在起忘掉減重的
念頭~也不要去管食物的卡路里~也把布尺體重計藏起來~只要
記住我要健康!
針對問題 見解如下
就妳字義上來分析建議:若妳每日沒有額外補充綜合維他命的話
就只有做飲食熱量控制~1~3個月可以瘦2~6公斤左右(在基礎代
謝率女性約1200大卡/男性約1500大卡之前提下)但會瘦得不是
很健康~而且一旦停止飲食熱量控制~會復胖的很快(6大營養素
攝取不夠均衡~自體難以做到合成代謝及燃燒脂肪的功能)
註:醫界建議每週健康減0.5~1公斤
若不會瘦是什麼原因能告知嗎?(我沒時間運動較忙的關係)
妳的三餐中只有豆漿有註明重量~其餘沒有註明重量/單位/份量
~無從幫妳概算一日的總熱量(縱使算的出也只是大概值~不可能
很精準)~就如我在~寫在前面~裏所言不要去管食物的卡路里~只
要記住我要健康即可~個人提供幾個肥胖的因素供妳參考~也請
妳先去醫院做檢查~先瞭解個人肥胖的因素~才能對症下藥
每個人的肥胖因子都不一樣肥胖因素有以下7項:1遺傳因素2環
境因素3心理因素4營養因素5產熱作用6內分泌失調7設定點理
論~先從上述這些因素著手~減重才能達到事半功倍
醫院診所要的是減重塑身都有的才好哦!
減重塑身方面我建議妳去參考Easy So(尤其塑身方面效果很快)
節錄一段我的題庫內容供參考!
除了運動之外還有什麼醫學界能夠接受的方法(有臨床數據的
科學證明)非侵入性的方法目前手中現有資料只有Easy So塑身法
以下為:題庫中的台大北護分院新聞專題報導的部分內容
詳情請進入我的題庫:台大北護分院那篇
減重研究 患者腰圍減少
事實上,北市萬芳醫院亦曾針對局部電刺激的減重效果進行研
究,總計收案80人,進行每周3次、每次40分鐘的腰腹電療,
結果患者腹部脂肪平均減少150~300公克,腰圍減少3~5公
分。 補充:上述研究時間是於92年完成
台大北護分院也在去年4月起開辦的減重班中,納入中頻波局
部電刺激的課程。韓德生說,該院減重班以每2周、6次為1個
療程,內容包括熱量攝取控制、主動運動、電刺激;另身體質
量指數(BMI)27以上者,也經家醫科醫師評估開給「羅氏
鮮」、「諾美婷」等合法減重藥物。
結果,在歷經平均4.5個療程(約2個半月)的努力之後,32名
學員平均每人甩4.5公斤,每人腰圍平均更減少了5.9公分。
惟韓德生強調,正因採取的是多管齊下的減重法,上述成果並
不能單獨歸功於電刺激或其他任一單項減重法;但他認為,電
刺激對局部雕塑的效果,確實功不可沒。
補充:上述去年是指96年/中頻波是指脈衝調製中頻電療機
想要各診所資訊的話:請搜尋Easy So關鍵字即可找到!
補充內容如下:
每日只要均衡攝取6大營養素/40多種營養/多餐少量/居家運動/
飲食熱量控制/營養補充品/持續一段時間~減肥就會有成果!
減重塑身是每個人必走的不歸路~願妳能持之以恆永不停歇!
以上淺見 希望對妳有所幫助
20多年來的經驗提供參考
有空可進入題庫逛逛
參考資料
ME&醫界友人
|