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如何消除小腿肌?


唉~~~
前陣子想說多做點運動身體比較好
那幾天都在跑步、走路、晚上的時候做空中腳踏車、仰臥起坐
結果,過幾天我發現小腿的肌肉竟然長出來了....
真的很頭痛耶!!!!!!!!
難道坐空中腳踏車小腿肌也會長出來?
害我現在都不敢作任何運動,真的被嚇死了
到底怎麼做小腿的肌肉才會一塵不染的不見?
請求大家救救我        

最近聽了大家的意見
聽說用手拍打小腿會有效...
但是我越拍他他就越大
........我快瘋掉了= =         

我想應該是跑步造成的啦...激烈都會容易有小腿肌...
你回家是不是忘了90度貼牆壁抬腿跟按摩或伸展???
我覺得按摩跟抬腿真的很有效耶...
每天都要抬腿喔...不然一整天的疲勞
都積在下半身...就容易水腫...血液循環不好...
每天都可以用熱水泡腳...紓緩肌肉...
按摩就是軟化...才會比較好瘦......
我每天都這樣做...再加上我有擦塑身
我用的是Q10纖體塑身霜還有Q10緊實霜...
這組真的很棒耶...讓我的小腿從蘿蔔變纖細喔!!!
一個是可以燃燒皮下脂肪的 一個是緊緻肌膚的
你可以試試看喔^^              

哈哈~說到這個~我最近有去買了波堤滾輪來按摩
還有買塑身霜和緊實霜瘦小腿~成果很不錯喔!!
我的小腿也很粗壯  以前我是三不五時就會捏一捏 搥一搥
但沒有每天持續也沒什麼效果 ! 過一陣子還是恢復成硬幫幫的肌肉
後來真的覺得粗到可能會跟一堆兔子在後面~才決定去買產品來使用
每天洗完澡後先擦上塑身霜再來按摩  用滾輪很方便 不然手捏的很酸
按摩完再擦緊實霜讓腿型雕塑的更好看
我用了二十幾天了  小腿圍真的有小了快2公分耶!!              

不好意思請問大家,你們說的"90度貼牆壁"
是要整隻腳直直的貼住?我試過了,很難整個90度欸....         

教你一個瘦小腿的方法
Step1
  沐浴後在全身放鬆的狀態下坐在地上,膝蓋彎曲,雙腳著地。左手扶住小腿,右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪,加速燃燒。兩條腿交替進行,建議每次進行10分鐘。
  Step2
  身體保持直挺的姿勢,雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起,在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重復20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
  Step3
  身體坐在椅子上,背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上,雙手握住右腳腳踝來迴旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦,也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行,每次進行10分鐘。
推薦你一個關於美容保養瘦身有關的網站,對你會有幫助哦!
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312972259/20090602095409/              

90度,如果你是抬著腳睡覺,可能會腳麻吧~
而且若睡到忘了放下,血液循環會變的更差~
其實大概45度或60度就不錯了~然腳踝可以轉一轉
就會覺得,有在拉筋的感覺!
不然你也能和我一樣吃美體素看看,
我是搭配運動一起,現在腿圍小2吋耶~ 真的很好用              

      
消腫按摩
對於經常對著電腦工作的MM們來說,眼睛會很容易就感到疲累且浮腫,所以為了恢復你眼睛的明亮,可以在睡覺之前對眼睛做一下按摩。另外小腿部位本身就容易浮腫,稍有不慎,夏季就會浮腫的更加厲害。掌握以下簡單的按摩操,就可以有效改善浮腫現象。  
1)用兩手捏緊小腿贅肉,如下圖所示,然後用左右手的大拇指沿著相反的方向用力按摩。左右腿各重複此動作5-10次。


  2)兩手像擠毛巾一樣用力擠壓按摩小腿贅肉,由腳踝向膝蓋部位重複此動作5-10次。  

3)兩手放在腳踝部位,大拇指位於小腿前側,其他四指併攏握緊小腿後側贅肉,然後大拇指順著小腿前側的骨頭由下而上按摩。左右腿各重複此動作3-5次
用手拍打小腿會有效,因為您沒抓到竅門,才會越拍越大,需拍到大腿鼠蹊部,方法用對時可立即瘦下,這是我每天都會作的工作,先處理一隻右腳,處理完後再與左腳對照,或未處理前照相存証,處理完後再作對照,如需我補充更詳盡資料,請不吝留言。

      
      
        參考資料
         http://tw.myblog.yahoo.com/a0910008345/article?mid=25449&prev=25450&next=25448
      
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