不要以為減肥真的有多困難,也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單,那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則,便當也可以吃得很減肥! 照著我的話去做: 1. 有些東西完全不吃:油炸,辣、零食、消夜、甜食 2. 有些東西少吃,也就是原本吃多少,現在少一半:肉類、米飯、麵食、水果 3. 有些東西多吃:青菜,炒青菜或燙青菜都可以,吃菜配飯;水,以你的體重一天至少要喝2000cc 4. 飯前先喝湯 就這樣。其實減肥不難的,真的不難。其實不必什麼特別的菜單,那些你做不到的,真的就只要從日常的飲食去下手就行了。 簡單的塑身運動: 雙手高舉.腳墊尖.背靠牆壁....持續不動 每天利用看電視的時間做,能快速消耗脂肪熱量又能塑身喔!~ |