瘦不下來...因為日夜顛倒嗎?請幫幫我減重... 減重

你們好喔...
我本身是上凌晨時間的 1:00~6:00
這期間我不太會吃宵夜 幾乎都1-2杯豆漿或礦泉水填飽肚子...
我167  75...
我很努力控制熱量
早餐... 一顆荷包蛋 或是花生土司. +杯豆漿...
中餐... 我幾乎都沒吃 都在睡覺...
晚餐... 因為要上課 所以有時候吃個麵包+喝一罐雙茶花綠茶@@如果其間肚子餓... 我都喝水... 依天都差不多3瓶600ml的礦泉水..
會太多嘛??
還有...我有在使用S美人優纖素@@  但最近一聞到那個味道就想吐= =...
我想請問一下
有什麼方法可以瘦的嗎?
可以提供一下或建議嘛...  謝謝...        

      
盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝
是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果
遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決
減肥真的是一條好辛苦的事....      
      
        參考資料
         減肥達人+我個人的經驗分享~^^
      

教你一套自我療法在安靜的房間裡，坐在一張沒有椅背的椅子上或正坐、盤腿坐在地版上都可以 採取最輕鬆的姿勢。閉上眼睛什麼都不想，讓精神處於『空』的狀態。 不用特別去集中自己的精神，這樣才能慢慢進入『無』的狀態，然後上半身會很自然地輕輕搖晃同時可矯正背部脊椎之功能。這運動是完全出自於自然，所以運動之後，不會有疲倦的感覺。 在日常生活中讓自己保持輕鬆的狀態是很重要。每日30分鍾的保養脊椎使你美麗健康精神爽!!同時也可以減肥!請聯絡或回應!!
還有一大早或晚餐吃五樣水果!              

我的建議是你可以去醫院找專業的人幫你
因為有時候我們自己想方法減肥會遇到瓶頸
我知道我媽就是去中和的署立雙和醫院找幫忙
有免費的諮詢
你可以打電話先問問看喔^^
02-22490088  轉1614              

日夜顛到~作息不正常~倒置身體代謝變慢
所以一定會不好瘦下來的~
你有提到有在喝優纖素~但最近一聞到那個味道就想吐
這可能是每天都喝同一樣東西難免會膩
這個問題我教你一個方法~
你可以直接把粉末倒在嘴巴裡
配開水一口吞下去~就沒有口感上的問題囉
其實優纖素真的是個不錯的產品
把我們體內囤積的廢水、廢物、脂肪油、宿便、毒素通通都排出來
慢慢的調整代謝~
身體乾淨了~沒有負擔
代謝快了~瘦身也就比較有效果~
我自已是用優纖素曼慢慢的瘦了7公斤的
我是都凌晨3、4點睡到隔天中午起床上班的
一天也只吃2餐而已   還是瘦不下來
反而還胖了1、2公斤 =  =
幸好用了優纖素慢慢幫我調整代謝
雖然沒有瘦的很快~但是效果我一樣很滿意!!!              

因為我有吃過別種的酵素 所以覺得優纖素算好喝了
如果說你怕那個味道的話 就不要泡直接倒嘴巴吃
剛剛看完 你有提到說這期間我不太會吃宵夜
是不是代表你還是偶爾有吃阿 宵夜是不能破例的耶
其實你這樣應該會瘦 我好像吃比你多一點
但我喝完一盒優纖素也有瘦3公斤              

你去看看LISA老師的網站他有教學還不錯
你也可以去問問題他會幫你回答
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/8978275
這是老師可以減大腿和小腿文章
http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=yanzinyoga&search=%E5%B0%8F%E8%85%BF&search_title=1              

其實我覺得你的早餐可以吃得更營養些..
例如可以加片火腿之類的補充體力
晚餐的話其實也可以吃飯&配菜
只要不要攝取太多的澱粉跟肉類,多吃菜其實就OK囉
我自己本身也會在餐後喝一罐黑松的茶花綠茶
我覺得真的對於新陳代謝還蠻有幫助
你本身因為上班的時間是凌晨,所以我覺得也可以適當的補充維他命B群來補充營養跟體力^^
其實優纖素那種東西,我覺得喝久了其實腸胃也會習慣,就變得沒有效果
像我喝黑松茶花就可以幫助排便比較順暢,我覺得對身體也比較好..像你現在聞到就會想吐的情況下我覺得還是先停喝優纖素~~