高中職這段期間可以長高和練壯一點嗎 長高

本人我170公分 體重62
但我想再高3畢業前長高個10公分(180) 因為現在2下
剛好這學期有游泳課 所以想趁這些機會好好的運動一下
讓自己的腳變長變細 這樣看起來就會高高的穿窄褲也會好看多
因為我一直不滿意自己的大腿 我很注重身體每個部份
我穿學校運動褲感覺自己很矮很胖
但我穿窄制服褲時就不會這麼覺得 感覺自己變的很高很長很細
所以想請問各位愛美的大大們 要如何規劃自己的運動和作息生活

另外我想變壯一點 不然現在看起來瘦瘦的 沒有什麼肌肉
除了做伏地體身 仰臥起坐 還有什麼方法可以變壯變的有結實一點

         

      
要變結實的話 一定得多吃飯 我現在跟你一樣的身高和體重 但你絕對會不敢相信我的身材有多好 因為我才高一 胸肌和腹肌都有 都是靠伏地體身 仰臥起坐 游泳也是方法知ㄧ 可是若你要看起來很壯的話 以上兩種最有效喔  
長高 就是打球摟 不要一直投 搶籃板就能跳躍阿 一直搶 一直跳 就超有效的      
   

建議還是等到高中之後再練肌肉，畢竟你還沒過生長期，在生長期練肌肉會讓骨骼定型，畢竟還會有長高的可能，等到過18歲在練吧!!
另外我不認為打球可以當作健身，雖然蠻輕鬆休閒的，但是天下沒有白吃的午餐，要有好身材是要有一定水準的肌肉訓練的!!而且要每天喔!!              

我是使用高登鈣+運動長高的喔!!!
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這是我媽咪訂購，全家都有在吃!
裡頭的成份是愛爾蘭海藻鈣~
三餐飯後各一顆就好了~最好飯吃完十五分鐘內就吃下去
這是我問客服小姐的~說這樣吸收力會比較好
我早晚也會喝高脂牛奶~兩天一次下午會去運動
每天也有睡足八小時~十點半就上床睡覺了
絕對不能熬夜!!!
要長高也要常補充膠質與豐富蛋白質的食品
像是小魚乾、大豆類、豬腳等等
              

加油，要是想長高那就 努力 一點
去 運動還是跳繩 之 類的可以做做
不要熬夜 比較好
晚上早點睡這 樣生長激素會比較容易 被身體利用完全
要補充鈣質，可 以喝牛 奶，、豆漿還是 吃 小魚乾也不錯
像我 是直 接拿的高 登鈣這方便多了
三餐飯 後各一顆，我連續 用了半年有長高了5公分^^
http://koRe.us/sglCls