要怎麼提臀...修飾臀行 提臀

希望是運動方面的唷..我希望我的臀行能漂亮一點..能翹..有什麼方法能消除臀部的紋路呢..        

做後抬腿的動作 可以修飾臀型
至於紋路是?肥胖紋那種嗎?我是擦雅芳的除紋霜
覺得挺有用的 屈臣氏就有賣               

多爬樓梯且少坐著...若要坐著時避免翹腳...
因為這樣臀部支撐的重量會不一樣且臀部大小也會變的怪怪ㄉ喔
但我覺得最有效的方法還是穿提臀褲或是穿連身塑身衣且最好是褲底有挖洞ㄉ喔...              

下面這兩個網址
是纖腰提臀：
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提臀：
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要怎麼提臀...修飾臀行
想要屁股變翹就要做些運動
翹臀運動...
因為我有在跳芭蕾所以常有那種
站著抬後腿定住的動作...
你可以試試
身體躺平. 雙膝彎曲.與骨盆同寬. 雙腳平放在地上.
然後臀部抬高. 膝蓋和身體呈一條線像溜滑梯一樣
練習時: 臀部往上抬 4拍. 保持不動 4拍(可以變 8拍.如果你覺得太簡單了).
下到地上4拍. 然後重複...
上抬 4拍. 保持不動4拍.下4拍.... 共做 10套
如果能每天做最好. 這個練習可以幫你緊實你的臀部
在做的時候.盡量把注意力集中在臀部上.
屁股往上抬時.屁股是緊的 (肚子是平的)
做這個運動會用到臀部和大腿後面的肌肉比較多

躺在床上然後腳抬高用手的力量來支撐臀部到腿的重量！　
或是，雙腳與肩同寬，然後抬頭挺胸，肩膀放鬆，然後屁股往內用力夾緊，痠了，就放鬆！
一次１０下左右！一天差不多做個２次！『這能讓你的屁股更圓潤，像是微笑一樣』
      
   

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常穿馬甲會讓胸部變大集中托高=而且沒有副乳
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剛生完小孩的婦女一定要穿~以免身材變型
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所以我自己最近想到一的不錯的方式.
我也相信愛美的女生們自己會喜歡,
你可以試著去做伸展,
及學外國女生MTV那些辣妹一樣,
每天再洗澡前搖擺一,兩百次
不只可以增加腰部的柔軟度,
也可以讓自己的腰部,大腿變的有曲線.
臀部也會變的有型又俏
又可以讓自己的胸部變大.
但是小腿可能需要每天在睡前倒腳個15分鐘,
在按摩的10分鐘吧!!
以免有小兔子跟隨你~
我現在不只腰步變的比較柔軟,
腰圍及內腿也變的比較瘦.
胸部就不用說了啦~
小腿部分還在加強,
因為那是最近才發現小腿有變粗所想出來的方法.