看完你ㄉ問題真ㄉ為你很憂心喔你ㄉ減肥方法會影響你ㄉ健康ㄋ希望你不要再使用這樣ㄉ減肥方法美麗ㄉ身段輕盈ㄉ身材是每個人希望ㄉ但是如果因此培掉ㄌ自己ㄉ健康真ㄉ很不值得喔如果吃ㄌ減肥藥身體有異狀建議去看醫生尋找正確ㄉ答案個人建議以比較健康ㄉ減肥方法不贊成吃減肥藥或是節食以下ㄉ方法供你參考看看ㄟ1.控制飲食~七分飽~少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食 一天只吃一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.2.不要喝有糖分ㄉ飲料.因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔3.運動每天至少30分鐘.或是有氧[url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html]運動[/url][/url][/url]都行.至少要流汗.4.少坐多站.增加熱量ㄉ消耗.以爬樓梯代替坐電梯.5.睡前做運動,易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔6.每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.7.餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃ㄉ比較少8.任何時候按摩局部想瘦的地方,增加效率.9.早上睡起來可以喝水,增加腸胃蠕動 .10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除ㄌ容易發胖外.對腸胃也昰一個很大ㄉ負擔. 造成腸胃方面ㄉ不適.而且宵夜吃ㄉ越飽.早上起床會更餓唷.11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要.除ㄌ瘦ㄉ有自信外.也希望你能瘦ㄉ健康喔個人建議以比較健康ㄉ減肥方法不贊成吃減肥藥或是節食以下ㄉ方法供你參考看看ㄟ1.控制飲食~七分飽~少油少鹽多青菜多水果.少量多餐,均衡ㄉ飲食 一天只吃一餐或是暴飲暴食都很容易發胖唷.2.不要喝有糖分ㄉ飲料.因為糖分的熱量比油脂更容易囤積在身上.更不容易代謝喔3.運動每天至少30分鐘.或是有氧運動都行.至少要流汗.4.少坐多站.增加熱量ㄉ消耗.以爬樓梯代替坐電梯.5.睡前做運動,易瘦、好睡.睡醒後精神會更好喔6.每天多喝水.至少3000cc.分成多次喝.不要一次喝過量.7.餐前先喝湯或喝水有飽足感.這樣會吃ㄉ比較少8.任何時候按摩局部想瘦的地方,增加效率.9.早上睡起來可以喝水,增加腸胃蠕動 .10 . 睡前不能吃宵夜.吃宵夜除ㄌ容易發胖外.對腸胃也昰一個很大ㄉ負擔. 造成腸胃方面ㄉ不適.而且宵夜吃ㄉ越飽.早上起床會更餓唷.11 . 不可吃零食, 零食ㄉ熱量大都很高.又沒有營養.千萬不能吃12 . 持之以恆ㄉ意志力最重要.除ㄌ瘦ㄉ有自信外.也希望你能瘦ㄉ健康
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