瘦臀： Ø 防止臀部下垂的提臀法 使用時機：睡前 平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地， 然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢） Ø 防止臀部過度朝兩邊橫向發展： 使用時機：睡前 1. 坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地， 2. 身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。 http://www.nico.com.tw/doctor/new_page_205.htm 食療豐胸法(1)青木瓜排骨湯~排骨洗淨先川燙去除腥味.青木瓜切塊.薑切片.把材料都放至鍋中加水熬煮約一小時即可.木瓜中有酵素.可以促進蛋白質消化.使蛋白質更好利用.也會間接促進荷爾蒙的分泌.所以這道處方比較適合正在發育中的胸部(2)酒釀蛋~蛋煮到半熟後撈起來加入酒釀.再加點糖就完成.酒釀和豆渣一樣都含有豐富的卵磷脂.而且酒釀還可以促進血液循環.不過要注意的是.煮酒釀蛋時.酒釀不要放太多.適量就可以了一定要把水煮開後再把酒釀放進去，不然等到水開了你的酒釀就會像硬渣渣一樣，口感很不好所以，水滾後放酒釀，再滾一下就起鍋(3)落花生豬腳湯~落花生半斤.豬腳2隻.將豬腳川燙後放入鍋中.加入落花生用水燉煮50分鐘即可.這道落花生豬腳湯.可以刺激乳汁分泌.也間接帶動乳房的生長.如果是產後的婦女.也可用這道料理來增加乳汁!!(4)蒲公英 3錢當歸 2錢山參 2錢三碗水煮成一碗(5)紅棗3錢.薏仁1.5錢.當歸1錢.人參8錢. 桂圓3錢.枸杞1.5錢.山藥1.5錢 .煮水早晚喝.中午忌食. （塑臂豐胸粥）材料：薏仁50克．枸杞15克．山藥50克．葛根10克做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用ｐｓ：可加少許鹽調味（美胸山藥奶）材料：優酪乳1瓶．山藥1條做法：山藥去皮切塊（取1~2塊）與優酪乳一起放入果汁機攪拌即可ｐｓ：可依個人喜好斟量加糖與白開水（山藥蘋果汁）材料：山藥1條．蘋果1顆．鮮奶250CC做法：山藥與蘋果去皮切塊；取山藥1~2塊，蘋果3~4塊，與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可ｐｓ：可依個人喜好斟酌加糖與白開水（山藥芝麻糊）材料：山藥20g．芝麻粉120g．鮮奶250g．冰糖適量做法：山藥去皮蒸熟搗成泥；加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可（山藥蜜茶）材料：山藥、蜂蜜（量依個人喜好斟酌）作法：山藥去皮切丁，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可（芝麻油Ａ菜）＊材料：A菜、白芝麻油、蒜頭、鹽適量＊作法：1.A菜洗淨瀝乾水份，蒜頭去皮拍碎2.起油鍋放入A菜和蒜頭，快炒1分鐘3.起鍋前撒鹽熄火，拌勻即可＊功效：A菜有豐胸的效果，配上芝麻效果更好，由以白芝麻更甚。而芝麻油的另一功能是可以溶解體內的脂肪，有助於消脂減肥（菟絲粥）＊材料：菟絲子1公克、米1碗＊作法：1.菟絲子裝入紗布袋，泡水1~2小時2.將米洗淨，把紗布袋放入米內，加水煮成粥3.煮好後將藥袋取出，即可食用＊功效：菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。常吃除了乳房會腫脹外，身體也會顯得滋潤 （當歸粥）＊材料：當歸10公克、米1碗＊作法：1.當歸切碎在清水中慢慢燉煮，米先煮成飯2.將飯放入當歸中熬半小時至湯稠＊功效：當歸可生血、補血、活血，尤其經期後，當歸粥可使子宮溫暖健康，子宮健康可容易受孕，乳房的發育也會豐滿（生菜沙拉與紅肉）要豐滿，除了遺傳外，和飲食也很有關係喔。生菜加牛排是豐胸的最佳飲食，幫自己來盤萵苣植物為主的生菜沙拉，葉莖都有豐胸效果，之後加上一盤牛排（紅肉），裡頭豐富的蛋白質、膽固醇會和生菜裡一起起了化學作用，可幫助乳房發育。想要建造豐滿的身材，每天應該有均衡的營養，蔬菜、水果、最要緊的是蛋白質、膽固醇都不能少。（桂圓山藥）山藥能開胃健脾，潤肺補腎，是豐胸的主要原料。＊桂圓山藥材料：桂圓乾肉3兩，山藥2斤＊桂圓山藥作法：1.桂圓乾剁碎，用少許水泡開2.山藥泡淨連皮放入水中煮熟3.山藥加入桂圓肉及少許水拌勻即可PS:熱食冷食皆可，喜歡甜食可加少許糖＊材料：有機黑豆1杯、雪蓮、百合、黑棗皆適量，青木瓜1/2個＊調味：帶皮甘蔗1又1/2斤(切成段)＊作法： 1.黑豆泡水6小時，雪蓮、百合、黑棗泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁塊備用2.甘蔗洗乾淨川燙，泡入水中再清洗乾淨，一段甘蔗分別切為4片，放入裝水的鍋中和黑豆一起煮40分3.之後入黑棗、雪蓮、百合再煮30分4.放入木瓜丁，煮10分即可＊效果：青木瓜可治胃疾助消化，促進胸部發育；黑豆補腎滋陰；雪蓮蛋白質豐富；百合潤肺益氣，黑棗、甘蔗用來取代天然糖分，這道湯品放入冰箱可當成飲品喝，老少皆宜～ 蒲公英茶與杏仁小魚乾：1.蒲公英整株，洗淨烘乾(晒乾)（ps:可到青草茶店購買）2.滾水200CC沖泡一株蒲公英3.杏仁小魚乾可買市面上現成的＊蒲公英一定要整株烘乾的喔，否則效果會打折～（一）＊材料：通草一錢，炙甘草二錢，豬蹄一付，新鮮香菇三朵，薑三片，鹽二小匙，棉袋一個 ＊做法：１．豬蹄洗淨切半，香菇去蒂切半 ２．燒一滾水，加入薑片，豬蹄快速燙過，撈起３．通草以清水快速沖洗乾淨瀝乾，裝入棉袋中４．將上述材料及炙甘草一起放進燉鍋，以５～６碗水燉煮５．大火燒滾後轉小火慢燉１小時，等蹄肉熟透，加入鹽調味，熄火 ６．將通草撈起丟棄，即可飲食＊效果：民間常用通草來達到通乳的效果。通草的通乳食效，也可以發揮在促進胸部發育上來促進胸部成長。 （二）＊材料：黨參，黃耆各三錢，黃玉米兩穗，小排骨二分之一斤，鹽兩小匙＊做法：１．玉米洗淨，切成小段２．小排骨洗淨，放入滾水中燙過，撈起備用３．將玉米、小排骨連同黨參、黃耆一起放進鍋內，加入５～６碗水燉煮４．約４０分鐘，排骨熟透即可放鹽調味＊效果：黨參、黃耆都有補氣固元的功效，與玉米、小排骨一起煲湯，可以促進身體吸收玉米中所含的維他命E，促進造血功能和血液循環，維持荷爾蒙的正常分泌，突顯女性天然發育的特徵。（三）＊材料：黃耆，黨參，茯苓，白朮，山藥各三錢，豬肚一付，鹽二小匙，酒二大匙＊做法：１．豬肚翻面以麵粉或鹽巴反覆搓洗乾淨，再翻回正面，用開水燙過去腥，撈起後切成塊２．將所有藥材以清水沖洗乾淨，與豬肚一起放進鍋內，加水淹過材料３．先以大火燒滾後，再以小火慢燉１小時，等豬肚完全熟後，加鹽、酒調味ｐｓ：也可以把豬肚放入電鍋內，外鍋加水３杯，煮至開關跳起，加鹽、酒調味＊效果：這幾樣藥材有滋補脾胃、促進血液循環的功效。豬肚能使消化吸收功能運作正常、組織獲得充分而均衡的養分，對各年齡層婦女的發育、養生都有保健作用，這道湯方尤其對養血生肌、豐胸碩臀、美化肌膚特有幫助。”黑木耳紅棗湯”的：＊材料：黑木耳１０公克，紅棗５０公克，白糖適量。＊作法：適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。＊吃法：月經前１個禮拜到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天吃都可以。因為黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，它和白木耳一樣，都是多醣類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維，向來都是紡織業者和礦業從業人員的最愛，而紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等，因此，如果女性的臉色常常呈現黃色，多吃一些紅棗，就可以看到氣色紅潤，即使不用化妝品也能晶瑩剔透。這帖藥膳湯方有３個應注意事項：１不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛２肚子不舒服、脹氣的時候，先不要吃３紅棗吃多會腹脹，每次使用不要超過１０枚豐胸美食－美國雞肉蛋炒飯 食療效果 １．具有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸，對心血管疾病、中風及癌症有防治之作用。２．蛋白質及維生素可提供胸部肌肉細胞足夠的營養成份而使其達到豐和飽滿之效果。材料 糙米 150g 美國雞肉丁 50g 雞蛋 50g 青豆仁 10g 洋蔥 30g 醬油 8g 作法１．取美國雞肉丁50g，川燙後靜置。 ２．洋蔥切成薄片。３．青豆仁川燙熟。４．雞蛋打入碗中，並攪拌均勻。５．鍋中放入去油高湯與調味料，煮開後再放入洋蔥與美國雞肉丁烹煮。６．將打好的蛋，以畫圈的方式均勻倒入拌炒。７．將熱騰騰的糙米飯、青豆仁、美國雞肉丁及蛋一起拌炒均勻。８．最後，將７．盛入碗中定型後再倒扣於盤中，並灑上香菜。八珍湯加味燉食物，食物可以如下，輪流煮來吃，如土雞腿，豬排骨。一天一餐連續三到六天，可以間隔一天吃一次，不用太緊張，畢竟是要慢慢累積的工作。八珍湯加味：當歸三錢 川穹二錢 白芍四錢 熟地二錢 黃耆三錢 黨參二錢 茯苓二錢 枸杞三錢 黑棗五粒 蓮子三錢豬尾鳳爪香菇湯 》豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益。材料：豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許作法：1.香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。2.豬尾切塊並過燙。3.將以上備妥之材料一起放入水中，並用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。《 花生滷豬蹄 》花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果。材料：花生4兩、豬蹄1隻、鹽適量、水5碗作法：1.將花生洗淨，備用。2.豬蹄切半並入水燙過，再撈起洗淨，備用。3.將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。4.最後加入適量的鹽即可。《 歸耆雞湯》當歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經即會正常，亦可促進乳腺分泌健全。材料：當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1隻、水4碗作法：1.先將雞腿洗淨並切塊。2.再將雞腿放入水中，以大火煮開。3.接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當歸，煮約5分鐘。4.最後加入適量的鹽即可。《 牛奶麥片 》牛奶和麥片含豐富的鈣質和高蛋白，是最簡易的豐胸食譜了。材料：牛奶、麥片各適量作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。《木瓜燉魚【或是搭配其他肉類】》青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發育有很大的幫助。材料：青木瓜半顆、熬湯的鮮魚、水4碗、鹽少許作法：1.先將木瓜洗淨並切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。2.再將魚切塊，放入一起煮至熟，並加少許鹽即可。 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105041609489
參考資料
知識+
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