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游泳可以提臀嗎?有效提臀且健康?


因為我生產完3年嚕...才發現闢闢嚴重下垂...= =
有效提臀且健康?
有氧舞蹈...OR 瑜珈...OR游泳行嗎?
謝謝回答唷...        

我自己是生了2個孩子
但是因為勤做皮拉提斯
所以身材恢復的蠻快的
而且又沒有小屁屁下垂的問題
您可以試試看
皮拉提斯運動很溫和
而且效果真的很不錯
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超簡單的              

游泳運動主要是全身性的碩身
提臀效果好像比較有限耶
蝶式游泳大概有些微的效果
但蝶式不適合初學者游
游泳四式可以修正身材的效果大概如下
1.捷式:
可以修正全身曲線,這個曲線是水流的流線型,過量的話手臂容易變粗。
2.蛙式:
可以修正大腿和臀部的曲線,適量的蛙式可以瘦下大腿和臀部,過量的話會變成肌肉,變成反效果。
3.仰式:
女性游起來比較輕鬆的一式,因為女性天生浮力好,修正的曲線類次捷式。
4.蝶式:
看起來很優美的一式,練習久了身材會像海豚曲線,不適合初學者游,但如果要修正下半身身材,可以只做蝶腰打水練習,久了身材會變得很柔軟,也可達到碩身的效果。
所以您如果想達到提臀效果
比較建議您參加有氧舞蹈或瑜珈也許效果會比較好喔^_^
希望對您有些許的幫助~              

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我本身是S美人愛好者
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1分鐘運動的功效:能提臀瘦小腹瘦小腿,鍛練大腿的內側肌,減少大腿內部的贅肉。
作法:
*站立把手交叉放在腦後
*挺胸
*雙腳只用腳跟著地
*腳尖盡量向上抬(避免臀部翹起)
*用這種方式來回走約1分鐘即可
PS:
1. 剛開始時您的腳跟可能會有刺痛的感覺,這表示您更需要做此運動,尤其是長穿高跟鞋的女性朋友們更特別這項運動
2. 您可以放音樂的方式來加強走路的速度,隨自己喜歡的快歌或慢曲來更讓每天走路的速度能多樣變換。
記住毎天也要做喔~      
   
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