我減肥好像碰到停滯期怎麼辦? 減肥, 停滯期

我減肥五天
瘦了五公斤
但是...從第五天開始
體重一直維持在76....
今天已經是第七天了
請問  有什麼方法能幫我打破停滯期嗎???
吃蘋果餐有用嗎??
(勿打廣告)        

遇到停滯其 最重要的就是運動
'相信我 身邊很多朋友都這樣過來ㄉ@              

可以吃天然有機維他命,遠東有機螺旋藻,有德國有機認證, 吸收率高達90%,或者遠東有機綠藻(小球藻),有COAA有機認證,細胞壁破壁專利, 吸收率高達80%,康是美,佑全藥局,丁丁藥局有賣,100%純天然,像蔬菜水果一樣,不添加賦型劑,好吸收,有試用包備索,很多人吃了很有效喔 ,每瓶990元,經濟實惠!高鹼性食品,可以調整酸性體質!沒有副作用!
減重期間由於代謝廢物的增加，容易使血液與體質偏向酸性反應，而使新陳代謝的速率減緩下來，並使減重者常常感覺到莫名的肌肉疲勞感。
含有植物性維生素 (B12)!可維持減肥期間新陳代謝的順暢。富含的維生素A，可維持皮膚的健康。植物性維生素B群，可促進熱量的代謝與水分的排除。鉀可促進代謝性水分的排泄，鈣可抑制肥胖荷爾蒙的分泌，磷可以加強能量的代謝作用，鎂可維持正常的造血機能與神經系統的正常。
有機螺旋藻中含有高量的γ-次亞麻油酸（GLA），幾乎是月見草油的3倍。GLA是一種必須脂肪酸，可以幫助體內褐色脂肪（存在於多餘的脂肪贅肉中）組織代謝，進而達到消除脂肪與多餘體重的效果。GLA也可在身體內合成前列腺素中的PGE1，協助控制多項身體生理機能，包括減少血液中的膽固醇。
「超越減重停滯期、降低復胖機率」              

８0公斤～足足甩掉了39公斤的肥肉～＠＠
我跟弟弟花了三個月的時間.靠著堅忍的意智力 ~弟弟終於從119瘦到 ㄌ80（瘦ㄌ39公斤）而我勒～從６６公斤瘦到了５4公斤(瘦 ㄌ12公斤) 如果你想像我跟弟弟一樣瘦ㄉ輕鬆健康營養美麗不用斷食挨餓不復胖喔
我的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/angel670922
有我跟弟弟減重前後ㄉ照片喔~留言給我吧讓我來幫你喔
這是一套很有效的瘦身計劃~不管是脂肪型肌肉型貪吃族
連零食跟宵夜都有喔呵呵呵方法用對事半公倍～方法錯誤努力白費
吃的目的：如果你只是要吃心安～有沒有效都可以那坊間有那種便宜到不行價格不到１００元的產品不過我強調喔效果是零 我一直相信一分錢一分貨
小心喔吃蘋果餐熱量不夠會禿頭＠＠              

第七天？第七天不可能會遇到停滯期，不會這麼快的
應該是妳減肥的方式有錯唷
最近BBS站熱烈討論的減肥方法
我也有因為好奇而去看
我覺得她是個很屌的女生
用過的方法超過10幾種
減肥真的是一條好辛苦的事
我非常愛吃東西.熱愛美食
不吃東西覺得自己會死掉
但我不喜歡運動.(典型的寧願肥死也不運動~)
而且嚴重便秘
需要靠藥物才能排便
但愛吃又一直發胖
總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧]
衣服越買越大號
越是發胖.越是沒有毅力減肥
而且我還會藥物過敏!
後來開始吃這種食品(它不是藥喔)
現在2個月我已經瘦了快8公斤~體脂也下降很多!
你可以去看看這個減肥達人的經驗
給你我找到的網址參考看看吧！
http://www.wretch.cc/blog/*****              

遇到停滯期,你只能跟它耗阿~度過了就會瘦很快!!
這時你可以開始做些"有氧"的運動,但不要做激烈的運動(肥肉會變肌肉)
還有改變你得減肥處方籤~              

我說的"減肥處方籤"是你的減肥餐~
               

 妳要輕鬆就得要去花錢去做    享 ~ 瘦如果有困難     請腳踏實地的比較好     避免傷害身體 又會   復胖正確的飲食觀念：一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡並且減重期間　　也可以多加的運動千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加[url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html]減重[/url][/url][/url]速度低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。（（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～最有效的方法  因該是減下一公斤    又不會副胖的方法一個禮拜最健康的方法也才減1公斤      超過請花錢沒有那種不花錢    可以減很多公斤數     又不傷害健康的方法1  妳的方法已經造成身體健康上的損壞2  你沒有補充均衡的營養  到最後還是會復胖並且你的水分要去多喝   不要去喝飲料本身攝取的熱量    蛋白質攝取太少    蔬果類攝取不夠    營養容易造成攝取失去平衡，也會造成[url=http://www.168girl.com/tag-%E8%BA%AB%E9%AB%94.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E8%BA%AB%E9%AB%94.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E8%BA%AB%E9%AB%94.html]身體[/url][/url][/url]機能受損並且也容易復胖(每餐食物的吃法) 水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)(減肥期間該避免的):少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹(總之就是重口味)尤其是吃宵夜,早餐應以低熱量高營養為主，晚餐以低熱量高飽食感為主中餐正常吃,這樣子就可以減重了(早餐跟午餐一起吃最容易胖切忌不吃早餐容易發胖更會影想到身體機能)(也要記得多喝水有助於減重  幫助身體排除廢物  一天3000cc~4000cc)如果你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，這樣子也可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正[url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html]減重[/url][/url][/url]成功，並且不易復胖)一天所要攝取的東西跟種類這二樣要減少攝取◆ 五穀根莖類 3~6碗(碳水化合物 20.53公克)◆ 油脂類 2~3湯匙(脂肪5.45克)◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份(蛋白質16.5公克)◆ 奶類 1~2杯(鈣252毫克)◆ 蔬菜類 3碟(鉀305.5毫克，膳食纖維2.14公克)◆ 水果類 2個(維生素Ａ482.3毫克，維生素Ｂ1 10.72毫克，維生素Ｂ2 0.53毫克，維生素Ｅ11.7毫克，維生素Ｃ20毫克 )　　　給你食物熱量表，方便控制熱量http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm 只要你輸入一天所吃的東西就可以了(這只是可以當作參考)肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,如果不在補充營養，持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、給你運動熱量表，[url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html]運動[/url][/url][/url]又多消耗多少大卡http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm ps:伏力挺身是沒有幫助的（只有手部跟胸肌有強壯到）    飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪，建議飯後３０分鐘漫步行走就好運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次(或每週運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，                                   就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653，就像是我70kg 一天跑3公里70*3*0.653=　137.13　　　這就是你一公里所消耗的熱量 運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次[url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html]運動[/url][/url]只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))                      至少隔20~30分中才進食水果熱量較高的也要避免:香蕉.櫻桃.榴槤.釋迦.芒果.葡萄.紅毛丹.荔枝.龍眼.仙桃.柿子.紅棗.番石榴.地瓜.水蜜桃.哈密瓜.馬鈴薯還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))減重資訊網　(讓你不會用錯誤的方法[url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E6%B8%9B%E9%87%8D.html]減重[/url][/url][/url])　http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103 如果你把你的問題 P O上去網站上的話還可以獲得詳細的解答歐（衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5 ((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))這個是一個藥名查詢的網站http://www.webhospital.org.tw/medicine/登入資料以後就可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用(中藥西藥都有)（免費早餐體驗卷）　　http://ourclub.idv.st/  不行的話再讓專業人士找出你自己本身減重的主要問題專業的 ～減重～諮詢網http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp 這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐並且～免費幫你找出自身的問題～如果雙方的關念相同,這個網站上會教妳以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重並且讓你做~健康減重~的諮詢毆              

我是吃中藥耶，第一個月瘦九公斤，第二個月五公斤，目前吃第三個月中。
過程沒有運動，也沒有刻意節食。
我原本的身高體重是 163公分 64公斤 詳細資料按我的名字看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔              

我提供的方法是早午餐正常
但晚餐(and睡前四個鐘頭內)絕對禁食
一天前後的熱量計算不超過1000千卡~
我160.45
實施ㄧ個禮拜瘦2公斤~
如果你造我的方法吃應該會比我好瘦
相信效果一定會比我更好喔~(記得沒事就多喝水多喝水!)
下面則是我提供幾個網路排名的減肥實用招數
有修練時間跟成果
希望也對你有幫助喔~~
SPA減肥法
從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤
跳蠅減肥法
每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法
在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥↓
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根
午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片
午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個
晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯
三天／減4-6公斤
優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
雞尾酒減肥法 是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實 二星期內／可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤              

吃蘋果餐沒用,要打破停滯期,一定要增加運動的份量,如果你有固定[url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%81%8B%E5%8B%95.html]運動[/url][/url][/url]30分鐘的習慣,遇到停滯期,就要把運動時間增加為35分鐘