我覺得比起花錢,還不如找些撇步來做還比較好!!!!
我從76公斤受到64公斤,只花了一個月
方法1:
每天慢跑30分鐘可以稍微休息
像我是跑200M的操場3圈,走一圈,
我之前都只跑20分鐘,
幾乎都沒有瘦,於是就我問我朋友
他說:時間不夠長,消耗的只是水,沒有脂肪
還有呼吸要調整好,調成自己的節奏
方法2:
我現在每天伏地挺身15下
仰臥起坐30下
人魚線60下,啞鈴120下
我都會分3組
像伏地挺身做5下,然後做3次
這一以此類推下去算
我做了一個禮拜,就瘦1公斤了
方法3:
肚子餓時,肚子吸收越快
所以我會先喝半碗湯,再喝半碗白開水
這樣比較有飽足感
接著就是青菜,一樣吃多一點,會比較有飽足感
最後就是肉和白飯
因為肚子餓,吸收越快
所以我才把比較油的肉和有澱粉的白份放最後
而且如果前面有飽足感,後面肉和白飯就會比較吃不下
然後我之前是有聽說水果要在飯前吃
可能也是因為吸收的問題吧!!
我覺得飲食方面很重要,當然運動量也要足夠
像我要吃到八分飽我就覺得很困難
到底什麼叫做八分飽??
因為我的胃就像個無底洞一樣@@
但如果妳是女生的話,我比較不建議方法2
畢竟女生長肌肉不好看
|