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減肥時午餐可以吃什麼


我最近的減肥方式是
早餐隨便吃 (不會一次吃很多 都只吃一樣)
午餐 一顆蘋果  有時候會再吃芭樂
晚餐 無糖豆漿450c.c
運動
我是每天快走一個小時
呼拉圈半小時
睡前會做仰臥起坐.抬腿.按摩大小腿
這樣應該也算節食嗎?
很怕說瘦的快 胖的也快
所以想請問一下大家
如果我午餐改成正常吃
那我可以吃些什麼東西?        

我三餐都正常吃,但飯我都只吃半碗,
菜要多吃纖維質高少許的肉,晚餐我是不吃飯的,
只吃蔬菜和水果而已,湯很肥很營養我沒有再喝。
晚餐後3小時喝優纖素搭低脂牛奶,晚餐喝杯牛奶就蠻有營養了。
我都早早就去睡了11點前~我怕餓會吃一大堆宵夜。
每天搭配他們家的活力纖錠((飯前30分吃的))。
我就這樣吃都沒有運動(根本沒時間),只有假日才能小小的休息而已,
都會出門去逛逛走走的,也算是運動吧。              

我相信你這樣的運動法一定可以瘦的
但是要有耐心哦
因為運動瘦身是要有耐心和毅力的
我覺得你可以搭配一些產品瘦身
網路上很多人都有推薦Q10瘦身霜和Q10緊實霜
瘦身霜在你做這些運動前抹上加上適量的按摩的搓揉
可以在包附上保鮮膜
等你坐完你的運動的時候
保鮮膜拆掉在抹上緊實霜
這樣可以預防肥胖紋
多管齊下你一定可以瘦的更快的              

客服專線:07-6908586 / 6908896
飲食方面就是盡量少鹽少油囉!
               

建議通常不吃
我也在減!
以下是我的食譜
我早餐吃白吐司+牛奶!
午餐不吃!
晚餐吃蘋果或香蕉+茶葉蛋!
參考看看!
蠻有效              

減肥千萬別相信小偏方就是了~什麼斷食、吃蘋果……
三餐吃的不正常瘦不下就算了~還會便秘而且容易復胖呢!!!以前我就是這樣~
後來還好是大嫂介紹給我天然的好東西→優纖素還有草本纖膠囊!
我現在最愛跟我哥說的一句話就是你真的是娶對人了!!!哈哈!
我大嫂說優纖素跟草本纖膠囊可以幫人體代謝掉髒東西,加速新陳代謝!
果然我開始用了之後,排便就是超順暢的!!!精神也開始變的很好!
連痘痘都不長了耶!!!真的超神奇的!!就感覺人變的很輕鬆這樣......              

一組用完是20天,超不敢相信的,短短20天我就瘦了7公斤耶!!!
以前真的覺得減肥很痛苦,現在我覺得減肥是一件輕鬆又快樂的事情唷!
記得~不用特定三餐要吃什麼!只要記住正餐以外的零食宵夜都不要碰就是了!!!
晚餐減少澱粉類就OK了!!!運動的話我也只是假日去爬爬山而已唷~~
你看!多麼輕鬆阿~~瘦下來可以瘦的健康最重要囉!
               

有一種7-11餐點的熱量表
中午就去7-11買
你要不要考慮一下這個方法
我是看在金石堂買的"邱醫師 我要瘦這裡"書裡寫的              

我也覺得不吃效果很好XDDDDDDDDDD
可是就是怕等到恢復正常飲食以後
很快就會復胖
所以想要請教一下大家
我現在要怎麼改變飲食呢?         

這樣是算節食沒錯唷
但是這樣的方法一點都不好
因為一但你恢復進食 身體會開始幫你重新調整
體重一下子就回來了
跟你說我的減肥方式吧
第一 我沒有節食 三餐都吃 只有不吃宵夜零食點心
第二 我沒有運動 有動到只有走路到附近買買東西
我是吃我表姐介紹的優纖素
我是不亂吃藥的人 因為我愛惜身體 怕傷身
但是這項產品我可以接受
因為它是完全天然且無害的 還有獲獎的
讓我可以放心的吃
我個人的情況是需要減的公斤數比較多
所以我有搭配草本纖膠囊使用了一個月
目前已然瘦了6公斤了唷 超棒的
對了 如果你有宿便及便秘方面的問題
他效果更是好呦!
推薦給你用看看囉              

謝謝推薦產品給我的人哦^^
可是我之前有試過減肥藥 完全沒用
現在想要的是健康一點的方式哦         

      
減肥對我來說 很困難 !
但是如果你要瘦 肚子的話
教你最簡單的方法 :多唱歌 也是可以瘦的 雖然輕鬆 但是要瘦就滿困難了 !
難度 : 每天早起運動 30分 或1小時 ,預定在6點~9點多把早餐吃完 , 因為10點就是接近中午 如果10點再吃東西 那就是中餐了 比較容易胖 ! 要每天 早起吃早餐 .
做完運動再吃 比較不會傷害胃 。
傷害到就難瘦了 ~
建議不要吃減肥藥 或是用喝的來減肥 或許能成功 但不一定就會幫助你的身體
健康減肥 3餐正常吃 但不要過量 . 蔬菜可用茶泡 把油去掉 能降低熱量指防 , 肉可以多吃 但不要吃 油肥的地方
肉的指防 熱量 都比 飯 還低 ~
一天喝 2000Cc 的水 可分 4次喝
一次喝 500cc 就可以了 ~
可排毒 喝完盡量不要座著 多走動 。
吃飽盡量走動或是站著 30分 再坐下
不然肚子容易變大 如果要坐 也是 ok 但是盡量抬頭挺胸 縮小復 比較可以降低 肚子變大的機率 。      
      
        參考資料
         試試看吧~  持續做 有效果
      

晚上不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質類的..就不容易胖囉~
我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)
但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成
晚餐就消化的更少了
下午吃便當的話.建議要吃澱粉酶喔(因為便當熱量很高)
越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~
所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉
盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身
你可以選擇蛋白質類的
晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉.豆乾
蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟為主
肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品
水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)
可以吃芭樂.番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果~
也許你願意參考看看我當初會成功的方式ㄛ~(是食品,不是藥喔)
●所謂減肥必須是●
1控制食慾.加速新陳代謝與產熱2促進新陳代謝.尤其是脂肪的代謝.可以尺寸小一號3阻斷澱粉與油脂的吸收必須是全面性的,而不是用拉肚子的方式減掉水分
我非常愛吃東西,熱愛美食.看到或是想到想要吃的東西一定要吃
不吃就會覺得很難過,好像對不起自己一樣
加上每天工作很忙.下了班叫我去運動等於是要我的命
而且嚴重便秘,需要靠藥物才能排便.但愛吃又一直發胖
總是跟自己說:[減肥明天再開始.先吃再說吧].天人交戰啊!
我用過好多種減肥方法~最激烈的大概是催吐了
我有催吐的習慣..尤其是心情不穩定時..這是很濫的方法
總是大吃大喝後..又沮喪的恨自己的暴食
全部把她吐出來之後..又安慰自己..可以再吃一點東西
每天都是這樣..一直在暴食.催吐.沮喪中惡性循環
後來發現,唱歌已經唱不出聲.說話都覺得吃力..
一直到有一天..我連坐著..胃液都可以直接冒到嘴巴裏
醫生開制酸劑給我..我的食道嚴重燒灼傷..我才知道..我不能再這樣了
我現在會讓自己抑制食慾..多喝水..諮詢專業人士
以青菜水果來滿足自己想要咀嚼的慾望
然 後諮詢 老師減重方法,到脫離胖子的行列唷~
我是靠三合一強效窈窕錠來減重
效果還不錯。你可以試試看我的方法囉~
不會瘦到胸部喔.反而曲線更明顯~1個月瘦了8公斤 說
自己的經驗,請參考看看~..              

我是因為年紀越大代謝變差了
現在吃什麼就胖,也減不下來
所以和朋友一起約了要減肥
當然我們在飲食的部份做了一些調整
一切都是以蔬果為優先,三餐還是很均衡的什麼都吃
每天的睡前一定要吃二包的s美人優纖素改善代謝
也把體內不需要的廢物還有宿便和脂肪油都加強代謝出去
三餐的飯後固定吃一粒的草本纖膠囊加強脂肪油的刮除
我們比較起來
我減了5公斤,我同事大概是代謝比較差吧
減了3.5公斤而已              

但是我們的外表都和以前差蠻多的
現在我們還是有在吃,瘦下來的效果很好喔 ^^
每個看到我們的人都說我們瘦了氣色看起來反而比以前好
大概是我們都沒有節食又吃的健康的關係吧
分享給你...我們的方式喔 ^^
s美人的優纖素和草本纖膠囊你可以到s美人網找看看
他們還有蠻多組合的,可以依你的體質和習慣去選喔
我都是直接上網下訂的...你可以去看看...
               
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