您想更高要盡快改善生活.飲食.泄殖.運動習慣和坐立睡姿，例如太瘦.過早拍拖.每日不好好睡足8小時.平時唔多做運動.連續坐或玩電腦遊戲過久.長跑或快步跑等等，對增高均有害無益，不改難以長高！(本答案內容有版權,盜權者會被追究兼綱上公告,發現侵權或抄錄者請電郵通知懲治!)
成人適用的糾正體型掙高法
有些人嬰時過早站或未學行先跑跳令腿彎曲。更多人因背書包偏側或過重，生活.運動.坐立睡姿等不良習慣引起駝背.脊椎C或S形側彎。您要改不良習慣，腿由曲修直可高2-5公分，而脊椎30多關節，每個修直伸長1mm X 30＝3公分，可惜難保持。骨質和筋腱最易受起床三小時內的坐立姿勢改變，您每日起床刻意糾直身體最有效，更經常游泳，做李陳伸展運動及特種跳繩，配合含天然生長荷爾蒙的促高中藥，和含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品像小魚乾等，幾月後這幾公分可成為您永久體高。例如快20歲已停高多年，高152cm的華人男侏儒，平均每百人比99.9人矮，他是留學澳洲的香港人，2009年用本段方法，四個月增至158cm，遠離侏儒行列！他有香港和澳洲醫院紀錄，假不得！成人不能自然長高，通常吃盡苦頭改壞習慣，三倍努力才可掙高少許！
增高飲食品
您想長高要每日飲淡水+湯約2升，吃果菜最少500克，多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K 飲食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.小麥胚芽。隔日吃50-100克蒸魚肉有助發育長高。每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！單飲奶.服高鈣丸或鈣鎂片是不夠的，您要先補含充天然生長荷爾蒙，特高初產婦人胎盤的促高中藥令骨伸長，同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品，令新骨鞏固硬化成您永久體高↓
最快增高豐胸要訣
您一定要每天睡好8小時。二需適當增高豐胸運動。三要補充含巨胸初產女嬰高婦人胎盤的中藥，令骨伸長和乳房發育。四須均衡營養，和略過量鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品例如小魚乾，使新生骨質鞏固硬化成您的永久體高。五無阻礙長高豐胸習慣如減肥.偏食.重力運動.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡，否則吃仙丹也難[url=http://www.168girl.com/tag-%E9%95%B7%E9%AB%98.html][url=http://www.168girl.com/tag-%E9%95%B7%E9%AB%98.html]長高[/url][/url]豐胸。增高豐胸方法太多，要找您最佳增高豐胸法可接受增高豐胸診療，查出並移除增高豐胸障礙如太瘦.貧血.失眠.便秘.分泌失調.基礎代謝率或腸脂率太低，內臟年齡過高等；再依您體況設計增高豐胸方案。例如腸脂率過低難吸油溶性維他命A.D.E，影響礦物質吸收和胸部豐大。
特效增高豐胸跳繩
建議您不持繩而改持350-1000ml滿水膠瓶模擬跳，關鍵是全身活動，上臂向上快速大動作揮動，有利豐胸和令脊椎骨向上拉長拉直，手放下時要慢，腳後跟不著地以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨，勿高跳(少於20cm)和只可慢跳！建議無時間運動的忙碌者，隨時模擬慢速跳幾下繩，同樣有益身心健康，豐胸和長高！
跳繩要穿軟底鞋防震，必先熱身避傷痛；跳時伸直腰，收腹挺胸微彎腿，離地不高輕輕著地最助豐胸和增高。
豐胸活動
每星期中慢速游泳(慢蛙泳最好)1-7次；上身柔軟體操或全身運動 ； 豐胸增高跳繩； 呼拉圈； 拋胸運動； 唱歌或深呼吸運動等，見↓參考資料。
豐胸飲食品
乳房主要是脂肪.水和蛋白質。缺水會令脂肪凝聚下半身，您應飲足水，多食優質脂肪.蛋白質.維生素Ｅ.Ｂ如捲心菜.葵籽油.菜籽油.肝.腎.心臟.蛋.穀類.瘦肉.酵母.雪蛤膏.魚肉.荳類.花生.橄欖油.芝麻.木瓜.乳品和燕窩。適量優質脂肪可撑大乳房，但錯吃肥牛肉.豬腸.排骨.椰油或棕櫚油等飽和脂肪酸，會令您腹大臀肥細胸！建議多吃 魚肉(最好).花生和荳類。
最快長高要訣
您要快高一定要每天睡好8小時。二需適當增高運動。三要補含充天然生長荷爾蒙，特高初產婦人胎盤的促高中藥令骨伸長。四須均衡營養，和略過量鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品例如小魚乾，使新生骨質鞏固硬化。五勿過度手淫或過於年輕有性活動。六無阻礙長高習慣如減肥.偏食.重力運動.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡，否則吃仙丹也難[url=http://www.168girl.com/tag-%E9%95%B7%E9%AB%98.html]長高[/url]。 長高法太多，要找您最快長高法可做增高診療，評估長高機會，檢出並移除增高障礙如貧血.失眠.便秘.分泌失調.代謝率或腸脂率太低，骨齡或內臟年齡過高，再依您體況設計增高方案，例如腸脂率過低難吸油性維他命A.D.E，影響發育和礦物質吸收減停長高，詳見dr-tall.com。
參考資料
增高方法：www.dr-tall.com ;豐胸 www.bustist.com
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