請提供可以提臀的運動或保養方法 提臀, 運動, 保養

就是怎樣讓屁股翹翹ㄋ?運動或是提臀產品,方法......請大家提供一下喔^^        

      
身體站直~手平行靠著牆壁~
腳直直的往後申~申到有感覺肌肉被拉開~
每天持續
保證你屁股粉俏
保養的話只要擦乳液就沒問題ㄌ      
      
        參考資料
         自己的體驗
      

運動中的：登階、衝刺、抬腿、後伸、捷式、等等都有很好的效果。              

像狗一樣跪在地上，把腳慢慢往後伸直的同時
也把頭由低頭往上抬
左右輪流各二十次左右(看個人喜好，次數不同)
臀部和大腿都可以運動到哦！
或者也可以試試瑜珈，都是對身體很好的運動
再不然最簡單的就是，無時無刻都夾緊屁股
就像縮小腹一樣，有差不多的效果！