若您有不利長高習慣如少運動.便秘.失眠.減肥.抽煙.吸毒等[增高障礙]，即使吃仙丹也難長高！例如發育增高期的青年必需多吃，怕肥而吃得少連維持健康發育都不夠，怎可能快高呢？長高是在身體現況下加高一段＝吹長形氣球，必需略為過量的空氣(營養)和能量(運動)，才有可能增長。(本答案內容有版權,盜權者會被追究兼綱上公告,發現侵權或抄錄者請電郵通知懲治!)
增高飲食品
您想長高要每日飲淡水+湯約2升，吃果菜最少500克，多食蛋白質和維生素A.B6.B12.C.D.K 飲食品，例如瘦肉.蛋.牛筋.肝.檸檬皮.柑桔.小麥胚芽。隔日吃50-100克蒸魚肉有助發育長高。每日補充1500mg鈣質才足助高＝每天要飲牛奶7杯(1400 ml)或高鈣奶3.75杯(750ml)才夠！單飲奶.服高鈣丸或鈣鎂片是不夠的，建議您先補含充天然生長荷爾蒙，同時吸收含天然鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品，令新骨鞏固硬化成您永久體高。
含鈣增高飲食品
專程為您到各大超市查過，市售各著名牌子鮮奶或牛奶，發覺三花.子母.安佳.十字.伊利.蒙牛. 維他.牛奶公司等牛奶都差不多，市售各著名牌子鮮奶或牛奶每100ml都差不多含鈣質110亳克，青少年增高期每日需補充1500mg鈣，如全來自牛奶，每日應飲每杯200ml的牛奶＝1500mg / (110mg X 2)＝7杯。 若改飲高鈣奶，每100ml約含鈣200mg，每日要飲每杯200ml高鈣奶＝1500mg / (200mg X 2)＝3.75杯(750ml)。
建議您不必全靠牛奶補鈣，但每日飲一兩杯牛奶提供少量鈣質還是好的。你也可每天食每片21克重的厚芝士11片(=231克 )或高鈣芝士6片(=126克 )才足助高，簿片芝士要多吃一半！如您不想飲食那麼多奶.芝士，或想飲食其他增高補鈣品，建議您每日吃15克(乾量計)蒸熟小魚乾，或1200克(約4-5大磚)豆腐，或小魚乾蒸豆腐，便宜美味又有效。
想長高要減少但不必禁絕的飲食品
如絕食調味品.保存劑.色素.零食和濃味厚脂煎炸飲食品，做人還有什麼樂趣？少量攝取無害身心，例如每日共飲一杯(250ml)咖啡.濃茶.汽水或非烈酒等，但應適可而止，過多則不利發育長高。建議您您觀察自己每天第一次小便，如顏色比啤酒深，或有混濁甚至赤痛； ，應減少零食和濃味厚脂煎炸飲食品，多食水果蔬菜和多喝淡湯水為佳。
要減但不必禁的零食和飲食品例如炸魚.炸薯條.涼菓.朱咕叻.焦鹽.咖哩.炸醬.鹽漬.蜜餞.煙熏.濃茶.咖啡.再造果汁.汽水.老火濃湯…，特別是鹽和糖量。
最快長高要訣
您要快高一定要每天睡好8小時。二需適當增高運動。三要補含充天然生長荷爾蒙，特高初產婦人胎盤的促高中藥令骨伸長。四須均衡營養，和略過量鈣鎂磷鋅鐵及微量礦物質的補礦品例如小魚乾，使新生骨質鞏固硬化。五勿過度手淫或過於年輕有性活動。六無阻礙長高習慣如減肥.偏食.重力運動.繞腳坐睡.駝背坐立.捲曲或蒙頭睡，否則吃仙丹也難長高。 長高法太多，要找您最快長高法可做增高診療，評估長高機會，檢出並移除增高障礙如貧血.失眠.便秘.分泌失調.代謝率或腸脂率太低，骨齡或內臟年齡過高，再依您體況設計增高方案，例如腸脂率過低難吸油性維他命A.D.E，影響發育和礦物質吸收減停長高，詳見dr-tall.com。
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