綜合維他命跟高單位B群疑問 維他命, B群

爬過一堆文後還是找不到我想知道的答案~
我每天早餐過後都會吃一顆善存綜合維他命跟一顆高單位B群
我的工作場所在大太陽底下且活動量大~
所以朋友建議我吃高單位B群~
可是這樣會維他命過量嗎?
還是要分開時段來吃比較好呢?
親愛的大大們~請解開我的疑惑好嗎~我會非常感謝的~        

以這種吃法, B群可能會超過每日建議量(RDA)
還好水溶性B群, 過量會經尿液排泄 (尿液變黃)
但若3餐吃高劑量綜合維生素, 或一次吃多種綜合維生素
長期下來就可能造成肝腎負擔或毒性
(維生素ADEK皆脂溶性)
例如魚肝油 (含維生素A)長期3餐吃, 在香港
就有小孩肝硬化案例
以均衡飲食, 配合適度運動, 加上良好習慣
就不一定要靠外加補充品了              

您好
坊間有粉狀、膠囊、液體、錠劑等，
這會影響身體吸收效果
建議選擇複方好吸收的,才能有效利用不浪費錢.
減少錠劑用吞的,有些又有藥味.及合成劑與崩解劑.增加肝腎負擔.
既然要保養身體健康,就不要增加身體的負擔.
美安產品很不錯!符合以上特點:快速吸收,吸收率達90%
每份只需5分鐘就到小腸做吸收.口感蠻好喝的.喝完等個五分鐘就可吃早餐了.
錠劑的需要40分鐘~4小時才能消化吸收.又需計算被胃酸破壞流失的,吸收率只有10%,才需要作成高劑量..
吃8-9瓶才達得到運輸效果好的劑型1瓶的效果.
綜合維他命就是營養補充,含有脂溶性維他命+水溶性維他命+微量礦物質,建議是早上空腹(吃)喝有助身體吸收,補充一天的精神體力.
雖然B群是水溶性維生素,多的會隨尿液排出.但過量會導致神經筋攣.
建議您換劑型,不然就是輪流吃.一天吃一種.
不過,最好還是吃低劑量好吸收的.每日壓力及疲勞度不同,要調整也比錠劑的好調整.
歡迎與我連繫,索取資料!
祝您健康              

吃高單位B群
因為流汗、運動都會造成B群流失
所以您適合吃B群
              

      
有吃＂善存＂的話＂B群＂就可以把它當成額外的補充劑，可以視情況使用。以上可以一起食用無妨，請參考以下建議食用。
善存～１８歲以上成人每天服用 1 顆(用餐時一起服用)※懷孕＆授乳婦女服用前先請教醫師！※兒童禁止服用！
維他命B～三餐飯後平均分配食用。B群有的人晚上食用會睡不著，可在白天食用。可視情況增減，如：熬夜、感冒、壓力大等狀況可加量吃。平常可以放著備用，有狀況再額外多做補充。
以溫開水或冷開水配食即可。有服用藥物要與營養品間隔１小時以上，有喝咖啡、茶，或含咖啡因飲料習慣的人最好半小時後再喝。 另外每天飲用１５００－２０００ｃｃ以上的水可幫助身體代謝。
建議你可以參考＂北美營養補充品評鑑指南＂這本書來選擇營養補充品，在＂健康大秘密＂這本書當中也有提到這本指南，這本書是從美國、加拿大５００多家健康營養品廠商中，經過許多指標一一嚴格篩選、評比，最後選出最優的２５名。
營養補充品指南作者，麥威廉Lyle MacWilliam MSc, FP，這位前生化學家兼教育家，在 1999 年發行第一版的營養補充品指南，已幫助無數的消費者，如何以科學為依據，來評定何謂優質的營養補充品。在他最新版的營養補充品指南中，更是以12 個營養學單位及18種評鑑標準的文獻，從加拿大及美國地區1,500 多種營養補充品給予客觀及綜合性的評估。
營養補充品要選，就選食物纖維的營養補充品－李德初醫師（健康大秘密）。資料來源：ＲＮＰ國際營養醫學研究中心 。
可參考此篇回答（９號）http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1009051205316
善純雖然有進入這本書當中，但卻是０顆星星！它是屬於化學合成形式。等級分紅色＆金色星星，滿分都是５顆星，金色星星等級又比紅色高許多。北美大部分民眾都會參考這本書來買營養補充品。
你可以到博客來網路書店或是亞馬遜河網路書店購買這本書。
博客來目前特價＄７４２元
Nutritional Supplements北美營養食品評鑑指南
亞馬遜河因為是國外的網路書店需要加收國際運費
美金原價：$24.95 　特價：$16.47 　運費：$25　台幣大約要１２００－１３００左右（不划算而且要等很久）
Nutritional Supplements北美營養食品評鑑指南
      
      
        參考資料
         Rose&知識&自己買過３.4版