關於每日服用維他命C的劑量~ 維他命

關於每日服用維他命C的劑量問題~ 爬了很多文卻也越看越模糊!
本身主要是想美白所以打算補充維他命C
爬了文也知道發砲錠的吸收是最好的 所以打算買發泡錠!
但是 對於每日服用來說~
維他命C 1000mg 是不是高劑量了?! 日後會不會有負作用?!
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因為爬文的結果...
有大大說成人每日的維他命C攝取量可由500~4000毫克
(跟4000比~ 感覺上1000mg還好)
但也有大大說1000mg算偏重的劑量了
這劑量已經不是維持量 而是美白的治療劑量了
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答案到底是哪個呢?!
1000mg的維他命C到底能不能每天服用?!
若不能 那一天應該服用多少呢?!        

      
一般的成年人一天至少要攝取200mg，
而1000mg的量是可以~~
只是~~維生素c是屬於水溶性的營養素
所以~~建意你少量多餐的食用
會比一次食用來得有效益~~
另外~~一定要注意產品本身的「性質」
因為市面上有許多保健食品~~都是屬於藥品
如果你食用的是藥~~建意你~~別為了白而傷了肝腎
我想你應該有食用過~~
會發現~~尿液的顏色會變得黃黃的
那是多餘的c排出來的樣子~~
另外~~你攝取維生素c的用意在於讓自己美白~
建意~~除了吃維生素c之外~~
還可以吃蛋白質~~因為皮膚的組織結果是由蛋白質組成的
會有暗沈或者細紋~~是因為蛋白質的量不夠代謝壞死的組織層
平常的保養、防護…等等也是讓自己白的美美的方式哦！
我男朋友正在考營養師~~
所以~~我對保健滿清楚的~~
我之前在百貨公司上班~
所以~~保養品~~我更懂！(哈哈)
如果有需要msn交流一下吧！      
      
        參考資料
         我
      

您好!
服用維他命C每天500~ 1000m g即可，可以幫助體內產生一種膠質，是傷口復原的必
須物質；也可幫助身體對鐵質的吸收，主要用來治療壞血病。
真要美白建議食用「葡萄籽」。
不知那位無聊的科學家把吃剩的「葡萄籽」外皮拿去萃取、分析，竟然發現了三種十分珍貴而令許多想青春永駐的俊男美女興奮不已的成份──葡萄多酚（又譯做前花青素OPC）、反轉醇（Resveratrol）及爍精（Quercetin）。
經臨床實驗證實，這三種成份在對抗老化上功效顯著，目前正被醫藥界及化妝品保養界視為「防老抗衰」的祕密武器！
上述三種藏在「葡萄籽」的天然元素對肌膚的幫助有：
一、促進肌膚緊緻有彈性：
「葡萄籽」能保護肌膚真皮層的膠原蛋白，防止膠原蛋白分解、變性，因此能透使肌膚緊實、有彈性。
二、防止肌膚浮腫：
「葡萄籽」具有抗組織胺的生理作用，能防止肌膚因組織胺的釋放而造的水腫及浮腫現象。
三、抗消炎抗過敏：組織胺會引起肌膚的過敏與紅腫，「葡萄籽」是一天然的抗組織胺劑，具優異的抗發炎效果，能防止肌膚過敏、及日曬後發炎的現象。
四、抗氧化、防止色素沈澱：
由於其優異的抗氧化功效，「葡萄籽」能防止肌膚因日曬或環境污染的氧化作用，因而避免黑色素的生成，具美有白及均勻膚色的效果。
五、防衰、抗老化：
由於環境污染及紫外線所引起的自由基會加速肌膚細胞的老化與死亡，「葡萄籽」是最佳的抗自由基成分，因此具有相當好的抗老化功效。
以上…..提供您參考!              

您好
發泡劑的確比定劑好.但是現在已經有等滲透劑型了,口感好喝還是複方的,只要五分鐘就到小腸作吸收了.
越是吸收效果差的,越要做成高劑量(因為會被胃酸破壞跟不好吸收咩!)
坊間有粉狀、膠囊、液體、錠劑等，
這會影響身體吸收效果
建議選擇低劑量,複方好吸收的,才能有效利用不浪費錢.
錠劑的健康食品通常含有合成劑與崩解劑,會增加肝腎的負擔.
也比較不容易消化吸收.
同價格比品質,同品質比價格.
錠劑須花費40分鐘~4小時才能分解為身體吸收,又怕胃酸破壞,真正讓人體使用到又少了.
所以效果有差.吸收率約10%.
美安的產品很不錯!像是喝的點滴與母奶那樣的好吸收.吸收率達90%.
等量的粉+等量的水,口感好喝,最重要的是沒有藥味.配方成分完善
他牌劑型要8~9瓶才有美安一瓶的吸收效果.
同價格比品質,同品質比價格喔!!別只是吃心安的.
歡迎與我聯繫， 詳細狀況，才能給您最佳建議