提臀運動和空踩腳踏車 提臀, 運動

提臀運動有哪些呢 ?
空踩腳踏車有什麼功效  ?        

      
提臀運動廣義而論，只要鍛鍊大腿部分的肌肉就可以一併鍛鍊到。平時運動行走跑步時，下肢中通常只有小腿的肌肉會運用到，因此大腿與臀部的肌肉幾乎不會收縮太多，所以提臀運動都會挑選對腿部出力較麻煩的動作，例如將大腿平舉與大跨步爬樓梯都可以，大腿平舉可以扶牆抬腿、坐在椅子上抬腿等，只要讓自己腿部的動作很大，就能深度運動到大腿與臀部的肌肉。空踩腳踏車的用意也是鍛鍊大腿與臀部的肌肉。其實一般騎腳踏車時會鍛鍊到的仍舊是小腿肌肉居多，因為腳踏板轉動的圓周小，所以腿部相對轉動的弧度也很小，所以對大腿與臀部無多大幫助。倒立空踩腳踏車時，你可以讓雙腿以很誇張的大弧度踩，正因為動作很大，所以可以鍛鍊到大腿與臀部的肌肉。      
   

不管哪種運動，想要讓屁屁那兩塊肉提上來要非常有毅力ㄝ.....
更何況地心引力每天拉，坐著的時間又長，臀部很容易就壓扁了
除非你非常有毅力而且動作正確，確實訓練對肌肉
如果你真的想用運動的方式建議你找專業的教練，才會事半功倍喔~
而我用的方式是直接用穿的，就像胸部要避免下垂外廓就要穿對內衣ㄧ樣
所以我覺得針對下半身最有效的還是用調整型內衣的方式，
但是選對牌子遇對服務的小姐很重要，穿過6個品牌之後，只有這個http://www.masterzk.net/magic7/
我覺得最okㄧ星期就瘦臀2吋 大腿減10公分又提臀，所以臀看起來變小又變俏，
兩星期腿型可以變的又直又細，都很有勇氣穿超熱短褲，而且對皮膚又好，
才不會瘦了都鬆鬆的，肥胖紋又明顯!重點!!!!不復胖!而且我大概穿兩個月
沒穿就定型了
記得要找對老師，我是找陳老師，但是陳老師客戶很多，不知道還願不願意接就是了....              

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我不胖 ,  ><
164.2公分  ,
49公斤  ,
只是想提臀