運動之後會想吐、頭暈 運動

今天，8:00
我踩了30分鐘的健身房那種腳踏車
消耗熱量390大卡
行程10.5公里
我踩的時候汗如雨下
踩完的時候
『腿軟、頭暈、想吐、臉色有點蒼白』
吐完之後就好一點了
(1)為什麼會這樣?
(2)我今天沒吃晚餐，只吃了3片鳳梨、兩杯牛奶
    這有影響嗎?
另外  我的身高大約163  體重約46        

你吃太少了吧～～！！
而且你那麼小隻　當然體力號近阿　
應該吃飽點　休息一下　再去做運動才對　              

聽完你ㄉ解說大慨是沒什麼問題..行為和運動量都算正常..只是正餐不吃可能會造成比較不好ㄉ副做用！建議你該生活飲食正常點...且你沒有很胖阿..不必節食運動完多補充水份唷              

這位大大~
~為什麼會這樣:
我想那是大大你在健身房應該沒騎過那麼久的時間運動會
,,,,那是正常的大大因該採20
分休息一下踩那會比較好,小弟在跑步的時候也是跟大大一樣 =.=
當時也是吐完就好了那是運動過量的
才會這樣,運動是要的不過還是要看自己的生體撐不撐的住那才是
最重要的.
.
首先是要說的是~你減重減的太兇了啦 ~0~ 163的身高 配46的體重
那就很了,大大現在應該是維持現在的體重就好了.不需要減
重啦,在減下去大大的身體因該會跟你抗議了!
大量的運動後因該晚餐吃少一點~水喝多一點會比較好ㄚ~因為大
大是因該多或那會比較好.              

我14歲  國一         

      
您好,
請問您運動是為了要瘦身嗎?
1.您的體力透支,所以會造成您所面臨的現象,雖然運動可以消耗掉多餘的熱量,但是人體的體能仍是有所謂的極限,運動中如果發覺身體不適時,應該立即停下來休息,以免發生更嚴重的傷害
2.您沒吃晚餐只吃這些東西然後去運動,當然會發生這種狀況,誠心的建議您三餐定時定量,營養均衡,這樣要運動時才會有體力,也不會造成無法彌補的傷害
我不知道為何您晚上只吃鳳梨和牛奶,但是很多人都誤認為吃水果不會胖,事實上如果沒有均衡的飲食+適當的運動,不僅不會瘦,還有可能會發胖以及對身體造成傷害
如果您只是因為時間關係,所以來不及吃晚餐,那仍建議您,時間很寶貴,但是健康價更高,還是先吃過晚餐再運動吧      
      
        參考資料
         我的營養師+我的減重專科醫師+自己從160kg減重至110kg的經驗 以及 http://tw.club.yahoo.com/clubs/health_sitter 健康家族
      

其實，我只是因為吃不下才沒吃晚餐
我運動也不是為了減重(好啦..是有一點)
我只是聽說騎腳踏車可以提臀、提升心肺能力、鍛鍊全身肌肉
所以我就....
對了  我是男的喔!         

要鍛鍊自己,得讓自己有體力可以消耗,還是建議您不管如何都得吃過東西後,休息一下再運動會比較好